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吃垃圾食物難怪睡不好! 研究曝光:6種食物有助睡眠
健康養生 / 健康新知7216睡眠品質會受到許多因素的影響,包括心理健康、光照和身體問題等,另外,眾所周知的是飲食與睡眠品質的關係也相當密切。最近1項研究調查了食物營養對睡眠品質的影響,結果發現吃垃圾食物竟會擾亂深度睡眠,而此項研究之後發表於《Obesity》(肥胖雜誌)上,引起了眾人熱議。 -
想獲得高品質睡眠一覺到天亮 建議在睡前吃這8種食物
健康養生 / 營養美食3308根據美國退休人員協會的說法,距離睡前兩小時吃一頓含有蛋白質、碳水化合物和纖維質的均衡晚餐,是最理想的做法,如果在晚餐後發現自己餓了也沒關係,以下這些食物都能夠幫助你睡個好覺。 -
每天1杯櫻桃汁 也能有效幫助血壓下降
健康養生 / 健康新知2783英國諾桑比亞大學(Northumbria University)的研究人員Karen Keane表示,研究找了15名有早期高血壓徵兆的人來接受測試,其中一些人喝了加了100c.c.水稀釋的櫻桃濃縮汁,另一些人則飲用等量的安慰劑果汁。研究結果發現,喝下櫻桃汁的人的收縮壓,比喝下安慰劑果汁的人低了7%。