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高中生吃很大體重破百 健康改造瘦16公斤
醫美減重 / 體重管理3710內湖國泰診所與內湖高工攜手舉辦「健康行為大改造」,共有80名BMI超過24的學生參加,歷經兩個半月,全部學員累積減重了109.5公斤,若以脂肪來計算等於共消耗84萬大卡,換算下來約等於1,700杯珍珠奶茶的熱量。 -
端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣
健康養生 / 生活保健3582康聯預防醫學資深營養師葉怡妙指出,市面上琳瑯滿目的粽子,因食材餡料、調理方式及重量不同,熱量差異很大。最常見的傳統粽是將糯米蒸熟後,再拌入油快火拌炒,餡料包含豬肉、蝦米、鹹蛋黃、香菇、蘿蔔乾等,通常油脂及鈉鹽含量較高,一顆180克的粽子,熱量動輒約600至700大卡,甚至取代或超過一餐正餐,而不少民眾一次還會吃下兩顆粽,熱量驚人! -
三高症甩不開? 積極控管血糖可改善
醫藥衛生 / 常見疾病3687廖學崇醫師指出,血脂偏高的患者,應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和三酸甘油酯的指數,避免因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者容易覺得疲倦、虛弱、視力模糊,且有三多症(尿多、喝多、吃多),嚴重時須使用胰島素或其他藥物來降血糖,讓胰臟細胞能得到休息。 -
主管職壓力大 她「社會焦慮症」上身
醫藥衛生 / 醫院情報5478收治許小姐的台北慈濟醫院身心醫學科醫師黃長治說明,社會焦慮症又名表現焦慮症,以畏懼社交情境如上台演講、朋友聚會、跟陌生人講話、跟異性講話等為主;患者常常會覺得自己比不上別人、別人會不喜歡自己、會對自己失望等,進而儘量逃避社交場合,據統計,國人盛行率高達10到20%,是高度遺傳疾病,遺傳率約五成到七成。 -
勤練哈達瑜珈 不讓血壓往上飆
醫美減重 / 運動健身3580印度德里Sir Gangaram醫院的心臟科醫師Ashutosh Angrish指出,研究中把參與者分成兩組,其中一個組別要練習哈達瑜珈,同時也要改變生活方式,生活方式的改變包括做適度的有氧運動、攝取更健康的飲食和戒菸等;另外一組對照組,則是僅改變生活方式而已。瑜珈組的平均年齡為56歲,接受瑜珈指導大約1個月的時間,包括伸展、控制呼吸和冥想,每天要做1個小時;至於對照組的的平均年齡為52歲。
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COPD是什麼病? 改稱「肺阻塞」簡單好記
健康養生 / 健康新知3283台灣胸腔暨重症加護醫學會理事長余忠仁表示,歷年來,在推廣慢性阻塞性肺病衛教時,最大困難就是民眾對疾病認知度和記憶度不高,因為「慢性阻塞性肺病」以及「COPD」等疾病名稱,難以記憶及理解。
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邊笑邊運動 讓爺爺奶奶養成運動好習慣
醫美減重 / 養生抗老3247該研究由喬治亞州立大學老年學研究所(Gerontology Institute at Georgia State University)的Celeste Greene及其同僚主持,成果刊登在《老年學期刊》(The Gerontologist)。研究者設計「Laugh Active」方案,於中、重度的體能活動中加入模仿大笑的技巧,讓27位年長參與者在沒有幽默刺激的情況下選擇大笑。而模仿大笑會引發與他人的眼神接觸和好玩的行為,進而引發真正的大笑。
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蹲著如廁傷膝蓋 專家建議多蓋座式廁所
健康養生 / 健康新知2891古鳴洲指出,使用蹲式馬桶,真的很傷膝蓋,研究顯示,雙腳蹲著時候,膝蓋所承受的重量會是體重的7倍,而爬樓梯的膝蓋負重則是身體重量的2至3倍,如果步入中年之後,仍天天蹲著上廁所,退化性關節炎就可能提早報到。