關鍵字:有氧運動
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遵照5大飲食指南 確實減重不復胖
醫美減重 / 體重管理2041根據衛生福利部定義,理想體重範圍BMI應介於18.5至24,而體重過重則是超過24、肥胖為大於27;在腰圍的部分,男性應小於或等於90公分(35吋),女性則小於或等於80公分(31吋),否則稱為肥胖。趙振瑞表示,肥胖發生的原因在於消耗與攝取的能量不平均,所謂的減肥,即減去身體過多的體脂肪組織(俗稱:肥肉)。
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鄭多燕瘦身操有效嗎 減重醫師常被問
醫美減重 / 體重管理5290有氧運動的選擇以能動到大肌肉群(如:大腿、腹肌)的為主,常見的有快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等,每次至少30分鐘,就能加強心肺功能的訓練。對於平日沒有運動習慣的女性,若是膝蓋沒有退化的問題,快走就是個不錯的入門方法。 -
上班族紓壓醒腦 準備迎接工作挑戰
醫美減重 / 精神健康1877其實,洗頭按摩不僅可以放鬆頭頸部,還能幫助提神醒腦,達到紓壓的效果。洗頭時,可針對太陽穴、風池穴等加以按摩,除了達到清潔頭皮的作用,還能幫助頭頸部的壓力釋放。
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青春開運迎新年 新興拉提找回緊緻臉龐
醫美減重 / 美容整形935 -
寒流來襲血脂飆升 規律運動避免腦中風
健康養生 / 心臟血管1916到底天氣冷與膽固醇的數值有何關聯?書田診所家醫科主任醫師何一成解釋,根據研究指出,天氣寒冷會影響身體的新陳代謝,因此,血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇確實會有上升的現象,再加上天冷時,許多人會不知不覺地過度飲食,攝取許多高脂肪、高熱量的食物,同時,天氣冷也容易讓人不想動,而缺乏運動的結果,就會讓膽固醇再度飆高。 -
漢方有氧 行動不便老人運動新選擇
健康養生 / 老年照護2670戴旭志指出,第一次課程共有50位糖尿病及其他慢性病友老人參加,全程出席率高達九成,持續3個月的有氧運動,有28位老人平均甩掉0.9公斤體重,其中18人更減了2至3公斤,身體平衡感、柔軟度、體脂肪都有明顯改善。
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陳美鳳公開 常保年輕的祕訣
健康養生 / 生活保健2200平日忙於拍戲與主持的美鳳姐,每天早上都會先飲用溫水來舒緩腸胃,中午以前吃薑可預防手腳冰冷,忙碌時運用西洋蔘和紅蔘補氣,平日還會選擇優質的液態營養品,補充每日所需的鈣質及蛋白質,此外營養品中所含的膳食纖維配方,還能幫助改變腸道菌叢生態,促進腸道蠕動、有益排便順暢。 -
跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
醫美減重 / 運動健身1939復健科開業醫師陳易進九月四日公布「慢跑習慣與運動疲勞認知調查」,結果顯示,「跑步沒凍頭」是慢跑新手入門面臨的最大問題。有八成慢跑新手感覺運動時容易疲勞,六成慢跑新手因太過疲勞,運動意願與次數逐漸減少,僅五成三的慢跑新手,會靠意志力撐下去,繼續慢跑。