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慢跑可別超過負荷 殺傷力恐造成這些運動傷害
醫美減重 / 運動健身7014慢跑近幾年幾乎成為全民運動,1年全國馬拉松賽事超過600場,但許多跑者只憑著滿腔熱血就報名參賽,在不了解自身體能的狀況下超過負荷,容易導致運動傷害,如腳痛、膝蓋痛、膝關節組織提早退化等,得不償失。 -
皮癢真痛苦! 中醫建議這樣吃擺脫冬季乾癢
醫藥衛生 / 中醫養生4938冬天一到,許多罹患乾燥性皮膚炎的人皮膚總會莫名乾癢,晚上睡覺時癢到睡不著,用力一抓就流血,中醫師建議,平時多吃芝麻、木耳、山藥、秋葵等助於滋陰潤燥的食物,並多補充維生素C,少吃辛辣、燒烤、油炸等燥熱食物。 -
忘東忘西記性差 中醫健腦有一套
醫藥衛生 / 中醫養生3842「吃腦補腦」,這句話是真的嗎?中醫主張「以形補形」,但建議適度攝取不宜過量,以免造成身體負擔。吃銀杏雖可改善腦部血液循環,但這屬於單一成份,建議搭配各式藥材互補。 -
傳統中醫養生 讓銀髮族健康安享晚年
醫藥衛生 / 中醫養生3459人口老化已經成為全球共同議題,台灣更是如此,如何活躍老化,活得健康有尊嚴,則是所有中老年人必須面對的重要課題。中醫師表示,步入中年之後,更應養生,夜臥晨起,多多活動,清心寡欲,才可能健康長壽。 -
眩暈成因多且雜 應就醫評估後對症下藥
醫藥衛生 / 常見疾病3377不少人有暈眩困擾,到處就醫領藥,但症狀依舊。1名退休商人劉先生,長期菸酒不忌,熬夜應酬,59歲那年急性心肌梗塞,醫師緊急置入支架治療後,他開始有頭暈、容易恍神跌倒的狀況,起初醫師認為應是心肌梗塞後,擔心生命再次有危險,以致產生焦慮,但服用解焦慮藥物後毫無起色,生活仍相當痛苦,甚至因此引發憂鬱症。 -
刮痧可緩解熱感冒 有這些症狀別輕易嘗試
健康養生 / 生活保健5470今年夏天似乎特別熱,不少人熱出毛病來,中醫門診發現,「熱感冒」個案明顯增加,醫師提醒,從戶外進入冷氣房或運動過後過,立刻喝冷飲將導致汗毛豎起,熱氣無法正常疏散,熱氣留在體內,就會產生種種不適。 -
中醫教你減重3步驟 打造好體質不輕易復胖
醫美減重 / 體重管理8896減重有如一場漫長的戰役,指針數字起起伏伏讓不少人陷入復胖、體重減不下來等困境,中醫師指出除了飲食、運動外,針灸或埋線也具有不錯減重塑身效果,直接將針刺在體脂肪較集中的腹部穴位施予刺激,促進脂肪代謝讓腰圍縮減。 -
中醫「夏日溼肥」門診激增 排溼消腫這樣做
醫美減重 / 運動健身12370上午烈日炎炎,下午大雨傾盆,水氣反覆蒸騰,溼氣越來越重,中醫師指出,門診中「夏日溼肥」個案越來越多,晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟、四肢重墜感及關節酸痛,外加容易水腫跟發胖,建議早上7點到11點一定要吃早餐,並多鍛鍊下半身肌群。