關鍵字:快走
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高度近視易黃斑部病變 這些事做不得
健康養生 / 視力矯正5031台大醫院眼科部視網膜科主任何子昌表示,國內約有2成2的成年人屬於高度近視,近視度數超過600度,屬於「近視性黃斑部脈絡膜新生血管病變」的高風險族群,如果長時間用眼、眼睛接觸有害光線或劇烈運動、搬重物,視力可能就會出問題。 -
中老年人跌不停 簡易毛巾操預防骨鬆肌少症
醫美減重 / 養生抗老1316陳芳萍醫師指出,骨質疏鬆症跟肌少症為老化常見的疾病,肌肉含量與肌力不足,將影響老年人行動能力,並導致退化性膝關節炎,讓人站不起、走不穩,容易跌倒。若是嚴重骨鬆則可能骨折,甚至癱瘓、失能,必須臥床,造成家庭嚴重負擔。
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中度以上有氧運動 有助預防及延緩失智
醫美減重 / 養生抗老963國外研究發現,運動除了讓肌肉及骨骼功能保持在一定的水準,減少跌倒意外,還可提高中老年人的認知功能,例如,增加記憶、注意力,提高良好的睡眠品質,進而提高個人的自信,減少焦慮和憂鬱。 -
帶毛小孩散步有幸福感 提升主人運動量
醫美減重 / 精神健康4736研究顯示,增加體能活動以及與其他狗主人的社交互動是遛狗的連帶效益,但較無增強主人遛狗動機的功能。研究者表示,通常養狗者的體能表現較活躍,主人每次遛狗至少會快走30分鐘,很容易達到每周運動150分鐘的目標,可大幅提升身體活動水平。
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秋老虎發威心臟病風險增 護心必學這四招
健康養生 / 心臟血管3184衛生福利部105年死因統計,心臟病是國人第二號殺手,共奪走20,812條寶貴的性命,平均每27分鐘就有1人死於心臟病。心血管疾病的危險因子包括三高、不良飲食習慣、身體活動不足、吸菸、酗酒以及溫差過大。 -
英研究:年過40多走路 有助降低死亡風險
健康養生 / 健康新知3614英國公共衛生部門的官員指出,在英國約有2/5,年齡介於40到60歲的人,每月都不見得能快走個10分鐘。PHE(Public Health England)的Jenny Harries博士說,許多中年以上的人,常因日常事物繁忙,而把鍛鍊身體這個選項排到最後,但其實只要走路去附近商店買個東西,或是在每天午餐時間走路10分鐘的話,都可以讓身體更健康。 -
輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
醫美減重 / 運動健身5429武俊傑指出,髂脛束症候群好發於平時較少運動的女性族群,運動之前,缺乏暖身、適當拉筋,導致筋膜過度摩擦而受傷。 -
運動帶手機易分散注意力 增加運動傷害率
健康養生 / 消費生活3377美國俄亥俄州Hiram學院運動科學助理教授Michael Rebold表示,在運動時使用手機、與人說話或是發短訊,注意力都會被這些行為給分散掉,如此一來,可能會擾亂姿勢的穩定性,也會降低身體的平衡感。根據統計,打簡訊時會降低姿勢穩定性達45%,用手機講電話則會降低姿勢穩定性達19%,這些都可能會提高跌倒和肌肉骨骼損傷的風險。