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關鍵字：幫助
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想獲得高品質睡眠一覺到天亮 建議在睡前吃這8種食物
健康養生 / 營養美食3340根據美國退休人員協會的說法，距離睡前兩小時吃一頓含有蛋白質、碳水化合物和纖維質的均衡晚餐，是最理想的做法，如果在晚餐後發現自己餓了也沒關係，以下這些食物都能夠幫助你睡個好覺。 -
疫情解封掀路跑熱！ 營養師建議路跑前後這樣吃才健康
醫美減重 / 運動健身2538運動過程流汗，造成體內水分的流失，若有口渴的狀況，則需要小口小口補充水分，建議每15-20分鐘，補充100-200c.c.水，避免1次大量水份灌注，容易增加腹脹影響運動，也會增加跑廁所的頻率。 -
線上衛教免群聚和接觸風險 糖尿病看圖對話工具助益大
醫藥衛生 / 保健專欄2092新竹台大分院營養室營養師林曉君表示，因5月COVID-19疫情大爆發，不得不暫停實體課程。有鑑於團體衛教有其必要性及需求，9月開始採行線上團體衛教，即針對糖尿病病友的衛教需求，採用糖尿病看圖對話工具（Diabetes Conversation MapTM Tools）。此為國際糖尿病聯盟開發的一套互動式糖尿病衛教工具，主要是利用小團體的共同探討學習、配合視覺化的學習方式，加上互動式的問答，幫助病友從中獲得正確的疾病及控糖觀念，促進個人執行健康行為。 -
藝人白家綺急性膽囊炎 膽結石風險因子她身上有這幾項
健康養生 / 名人健康3475彰化基督教醫院健康管理中心主任暨肝膽腸胃科主治醫師范泉山指出，在歸納膽結石風險因子後，白家綺正是典型罹病高風險個案，多次生產，加上快速減重，因工作緣故，須熬夜，很難養成吃早餐習慣，因此，膽結石纏身。 -
西班牙有「哭泣屋」！ 正視心理健康大哭一場並不丟臉
醫美減重 / 精神健康3398在西班牙這個被稱為哭泣屋（La Lloreria）的房子裡，貼滿了各種鼓勵的話語，人們可以坐進裝滿小球的浴缸裡，拿起話筒傾訴心情。粉紫色房間的角落和牆上，放了好幾隻電話，當情緒低落時，可以按照電話上面的名字，找到講話的對象，包括心理學家。而這個大大的標誌「進來哭吧！」更是提供所有顧客1個可以盡情大哭的空間。 -
早晨來1杯咖啡！ 有助對抗認知衰退降低這兩種病風險
健康養生 / 健康新知3348據《阿爾茨海默氏症和癡呆症周刊》報導，克倫比爾腦研究所聯合主任Donald Weaver博士指出，喝咖啡似乎與降低罹患阿茲海默症和帕金森氏症的風險有關，他們想調查原因是什麼，涉及那些化合物以及它們如何影響與年齡造成的認知能力下降。 -
冬養生主補腎 腎氣足就能活血抗寒不病、青春活力永駐
健康養生 / 生活保健3033台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏表示，中醫五臟中「腎」這個臟腑掌管人體的泌尿、生殖、內分泌和腦等部分的功能，腎氣不足會出現容易疲累、四肢無力、牙齒鬆脫、髮白、骨鬆等症狀，女性也容易發生月經週期不規律、經血量少、經期短等體虛表現，下頜長痘、痤瘡、水腫、頻尿也可能是腎氣不足或腎的排毒不足所引起的。 -
為愛憶起啟程！ 國健署「失智友善」系列活動巡迴展開
健康養生 / 老年照護2975國民健康署自民國107年起持續於22縣市推動「失智友善社區」，及倡議宣導「失智友善」，建構全台成為一個守護失智者的社會網絡；至民國110年全國22縣市共有60處失智友善社區，已招募43萬4,000名失智友善天使及9,775家友善組織，友善參與達133萬9,000人次。國民健康署於今（110）年10月起辦理「奇憶旅程，伴你啟程」系列性活動及11月舉辦北、中、南區巡迴展，邀請全國民眾前往參觀，並認識失智症是一段旅程，不是終點，用愛伴隨失智者憶起啟程。