台北市政府衛生局邀請台北市立聯合醫院忠孝院區營養師分別針對民眾年節自行製備或選購年菜搭配提出建議，並融入原態、蔬食、全穀雜糧等元素於年菜設計，讓家人不僅吃得美味健康，也讓備餐更顯輕鬆，做出健康新煮義的搭配組合！

夜間腿抽筋最常見的是小腿肚（腓腸肌）突發性、不經意的收縮，肌肉產生糾結及僵硬的劇烈疼痛感，這樣劇烈的不適感大約維持數秒至10分鐘，病患可能會無法移動或從睡夢中痛醒。而每個人都可能有夜間腿抽筋的困擾，其中50歲以上的族群比率更高達50%，且此情況會隨著年齡增長而增加，另寒冬的發生率更為夏天的2倍。

想避免膝關節退化只要減少運動就好？示康診所院長劉必涵醫師指出，有些人存有少運動就能避免膝關節退化的錯誤迷思，然而研究發現，長期運動的馬拉松選手藉著肌力訓練，反而能刺激關節滑液囊內的滑液進入軟骨，提供軟骨營養再將代謝廢物排擠出來。正確且適度的運動有助改善膝關節周邊的組織液循環、加強關節周邊肌肉強度，並不會增加膝蓋退化的風險。通常容易出現膝關節磨損受傷者，多半屬平常活動量低，且周末假日運動前無妥善熱身或運動過量的「假日運動員」居多。

大家都知道18歲以下不能喝酒，但為什麼不能喝卻很少有人說得出來。醫師指出，如果在青少年時期碰觸酒精，可能造成肢體協調障礙、肝臟損傷等。不過近期不少憾事則因酒精發生，包含有高中生飲酒後迷茫間墜入河中過世，令人遺憾。

再過幾天就要準備迎接兔年了，家家戶戶正準備除舊佈新迎新春，許多人家中的窗簾也會趁此時汰舊換新，讓居家空間增添新氣象。不過，家中有小孩或是毛寶貝的民眾，在挑選窗簾時，可能會對於安全性更加要求。《NOW健康》特別邀請伯明翰室內空間設計設計師Ally，為大家整理出居家窗簾挑選時，尤其針對兒童及毛小孩安全需注意的重點。

所謂功能性腸胃疾病包含了多種疾病形式，主要指消化系統的不舒服，但檢查卻沒有嚴重的發炎、潰瘍、息肉或腫瘤等問題。此類病症的診斷不像其他器質性疾病一樣，沒有檢查方式可直接指出是哪個器官的問題，既然找不到病因，就難以直接使用藥物去對應。這也是為何低FODMAP飲食會應運而生。所謂的FODMAP指的是可發酵的寡醣、雙醣、單醣跟多醇類，都屬於碳水化合物。但人體對此類FODMAP食品可能無法或消化不完全，因此在腸道殘存，進而被微生物分解，並產生短鏈脂肪酸，造成身體物理性與化學性的變化，此變化發出訊號，使腸道產生反應也影響大腦的神經功能，也因此使人容易有不舒服的感覺。

中央流行疫情指揮中心今（9）日表示，因應民眾農曆春節假期家用抗原快篩試劑之需求，宣布自今（2023）年1月10日起至2月28日，實施第7輪0到6歲學齡前幼兒與第五輪65歲以上長者免費領取1份（5劑）快篩試劑。

健檢項目應該如何安排呢？北投健康管理醫院主任醫師沈彥君表示，由於每個人的生活習慣、健康狀況不同，光靠基礎健檢是不足的，建議民眾可將年齡、生活習慣、個人病史、家族病史、有需要回檢追蹤的地方等資訊納入考量，若還不太知道怎麼選，也能和醫師諮詢討論，設計出一套最適合自己的健檢清單。