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運動前後怎麼吃? 營養師教你挑對點心零負擔
健康養生 / 消費生活4014許多人為了減重而運動,因此,運動前後幾乎不太吃東西。但運動多時,卻不見體重機上的指針有變動。營養師張佩蓉提醒,運動前後如果能夠正確攝取單純的碳水化合物以及蛋白質,就能達到減重、增肌的效果,只要巧妙運用,例如:在7-11方便隨手可購買,無添加糖的地瓜薯片也能成為運動前的點心補充。 -
陰雨綿綿讓人憂鬱 遠離季節性情感疾患這樣做
醫美減重 / 精神健康3950最近陰雨連綿,不少人心情跟著鬱悶起來,研究證實,食物中若缺乏色胺酸,恐造成憂鬱情緒,醫師指出,大多數膳食蛋白質都含有色胺酸,有憂鬱傾向者飲食上建議可以多搭配牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等,平常則應多照陽光。 -
母奶可以儲放多久時間? 新手哺乳媽媽最在意
兩性關係 / 嬰兒母親4984許多新生媽媽都會透過擠乳器來增加母乳量,不過,擠出來之後可以放多久呢?國民健康署公布107年孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870相關統計報告,結果發現,「母奶可以儲放的時間?」為排名第1的搜尋問題。 -
長期便秘恐成小腹婆 吃緩瀉劑不如吃這些食物
健康養生 / 生活保健5217許多年輕女生都有便秘困擾,好幾天無法如廁,以致於成為小「腹」婆,相當痛苦,不少人使用成藥「緩瀉劑」,不過,專家指出,「緩瀉劑」種類繁多,建議民眾使用之前,先諮詢藥師或腸胃科醫師。 -
秋冬空氣品質拉警報 國健署提供3招6式自保
健康養生 / 生活保健5325依行政院環保署11月7日空氣品質預報,臺灣地區偏東風,西半部位於背風面風速偏弱,擴散條件稍差,易有細懸浮微粒(PM2.5)濃度偏高情形。國民健康署提醒民眾若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀,應避免戶外活動;特別是敏感性族群,如孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人,更應以室內活動為主;有氣 -
薰衣草有助緩解焦慮 未來可望納入治療
醫美減重 / 精神健康2706許多東西裡常會添加薰衣草的成分,像是精油、乳液,甚至是食物裡,讓人聞著很舒服,心情也跟著放鬆,甚至還有些產品主張可以幫助入眠。一項發表於《前沿行為神經科學雜誌》(Journal Frontiers in Behavioral Neuroscience),名為「芳樟醇氣味誘導抗焦慮作用」的研究,就是跟 -
現代人飲食不均衡 專家建議補充4大營養素
醫藥衛生 / 藥品安全6762在《先戒了維他命再說》一書中提及,「90%維他命都是用石油做的,吃了不但無效還可能致癌」,並指出「目前市面上販售的綜合維他命或營養劑,約有90%是以石油萃取物為原料,經化學合成製造的合成維他命劑或合成抗氧化劑。」 -
忘東忘西記性差 中醫健腦有一套
醫藥衛生 / 中醫養生3843「吃腦補腦」,這句話是真的嗎?中醫主張「以形補形」,但建議適度攝取不宜過量,以免造成身體負擔。吃銀杏雖可改善腦部血液循環,但這屬於單一成份,建議搭配各式藥材互補。