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記錄飲食Hold住體重 擺脫復胖夢魘
醫美減重 / 美容整形2130雅得麗生活診所藥劑師鄒依芸表示,復胖的原因有很多,主要可分為心理因素,像是壓力、憂鬱、沒有生活重心等,另外,意志力薄弱、工作環境及飲食習慣,也都會影響體重變化。因此,在瘦身成功後,要針對自己的弱點加強改善,復胖就不容易找上門。 -
孕媽咪均衡飲食 產後享瘦不長肉
醫美減重 / 美容整形2617「想要在產後快速恢復好身材,孕期一定得均衡飲食!」雅得麗生活診所藥劑師曾怡甄表示,懷孕是件喜事,然而對於伴隨懷孕而來的臃腫身形,以及產後不易恢復的身材,卻是準媽媽們害怕的惡夢。不少孕媽咪擔心身材走樣,於是忌口不敢多吃,反而容易造成營養失調,不僅影響母體健康,也妨礙胎兒發育。 -
與「粽」不同 臺大端午呷健康
健康養生 / 營養美食2154傳統粽子以糯米為主,不但膳食纖維含量低,而且份量大、油脂含量多,容易造成過多熱量的攝取,對於慢性病患者更是極大的負擔。有鑑於此,臺大醫院營養師群設計重量100公克的四款巧粽,冰Q粽熱量為90大卡,其他三種葷食米粽大約只有150大卡,比一般傳統粽子減少40%的熱量。 -
端午改良養生粽 營養美味無負擔
醫美減重 / 體重管理2131如何享受美味又不增加體重負擔,國民健康局局長邱淑媞建議,多挑選減量粽、高纖低油、在地健康食材製作的粽子。通常販賣的粽子平均一個250公克,包了豬肉、香菇、蛋黃、蝦米,用油炒過的傳統肉粽,熱量就有500至600大卡,相當於吃2碗飯。若挑選減量粽,像石碇桂花粽,熱量僅196大卡,或小米香蕉粽,熱量也只有167大卡。 -
WHO:柴油廢氣為致癌物 易引發氣喘、肺癌
健康養生 / 生活保健2941目前國內柴油廢氣管制,對柴油小客車較為嚴格,但至於公車、遊覽車、大貨車、大卡車......等大型運輸工具,大都採用「柴油引擎」,政府卻沒有嚴格管制措。林杰樑醫師認為,柴油燃燒後釋放出的二氧化硫及含硫的「毒性微粒」,是提高罹患氣喘、肺癌、卵巢癌與白血病的元兇之一。 -
低熱量等於瘦身?您看懂營養標示了嗎?
醫美減重 / 美容整形2165台灣從2002年開始實施「市售包裝食品營養標示規範」及「市售包裝食品營養宣稱規範」,讓消費者在選購各式包裝食品時,可依背面的熱量、碳水化合物等營養標示,作為購買時的參考資訊。現在市面上許多食品以「高纖」、「零卡」或「無糖」為訴求,看起來十分誘人,常讓消費者以為能夠安心地盡情吃,不會造成身體負擔。 -
腰圍變粗是警訊 提防代謝症候群上身
醫美減重 / 美容整形2487近年來逐漸受到醫學重視的「代謝症候群」,屬於一種疾病前期(pre-disease)的概念,包含數個心血管疾病或糖尿病的危險因子,這些危險因子剛好處於輕度異常,但還未達醫學上需要治療的標準。簡單來說,就是發現健康檢查報告上的血壓、血糖偏高,或是血脂肪異常,卻仍未達高血壓、糖尿病或是高脂血症的診斷及藥物治療標準。這時只要注意飲食和運動,甚至只要達到減重目標,通常多半能改善代謝異常的狀況。 -
減重日記正夯 不用藥也可輕鬆甩油
醫美減重 / 體重管理2095國內著名減重日記網站總編輯趙嘉玲表示,只要每天紀錄吃了哪些東西,做了多久的運動,如能持之以恆,就能控制熱量的攝取。記錄資料越豐富,就能減掉越多體重。