關鍵字:吃早餐
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運動與吃早餐的時機哪時候最好? 專家這樣說
醫美減重 / 運動健身2656研究學者發現,空腹運動的人運動時胰島素會降低,代表可以增加脂肪燃燒,也就是說,空腹運動會先把體內的醣類迅速消耗完畢,然後再接著將身體組織以及脂肪作為燃料,開始燃脂。當初為了驗證原理,研究僅限於男性,希望未來的研究能將女性包括在內進行測試。 -
適當干預睡眠作息 有助夜貓子調整生理時鐘
醫美減重 / 精神健康2792董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,暑假剛結束,孩子混亂的睡眠習慣相較於夜貓子,還算容易調整回來,不過需透過適當的壓力及要求,建議家長可依循3個方式進行:(一)與孩子溝通,如睡眠不足早上昏沉,會影響上課專注力,需提早上床時間,趁開學功課尚未增多,將重點放在生活作息的調整;(二)孩子就寢前的事項均提早完成,如吃晚餐、洗澡、打電動、與朋友聊天等,且跟同學、朋友預告這約定,有助順利執行;(三)家長也試著調整自身作息,暫時捨棄一些自己的事,包括聚餐、聊天、追劇等。 -
養成10大HEHE關鍵指標習慣 幫助讓學童遠離肥胖
醫美減重 / 體重管理2547飲食及生活習慣改變,「肥胖」成為全球重要公衛議題,衛生福利部國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查」發現台灣國小學童在1993至1996年及2013至2016年2次調查期間的過重及肥胖率已從19.8%上升至26.7%。董氏基金會食品營養中心進一步分析學童2次調查間的W型飲食型態,結果發現,台灣小朋友在鈣質與膳食纖維攝取不足的問題上,較過去嚴重。 -
多數爸媽認為鬼門開沒有校門關可怕 可見家長壓力不小
健康養生 / 親子育兒2933董氏基金會心理衛生中心引用英國1則報導內容指出,1項由BP(英國石油公司)以2,000名英國父母為對象進行的調查結果顯示,哄孩子們上床睡覺、採購食物和用餐時間都是觸發父母壓力的主要因素。感到壓力事件前5名分別為:(1)當孩子變得更糟糕、(2)要求他們上床睡覺、(3)吃下特定的食物、(4)禁止玩手機或看電視、(5)整理房間。 -
沒吃早餐的人注意! 心血管疾病正等著你
醫美減重 / 養生抗老5384這是1項前瞻性的研究,從參加過1988年至1994年國民健康和營養調查III中,挑選6,550名年齡介於40至75歲成人進行研究。其中1次對他們吃早餐的紀錄進行分析,有將近6成的人有每天都吃早餐的習慣,25%的人偶爾才吃1次早餐,10%的人很少吃早餐,但也有5.1%從來不吃早餐。 -
關於這些常見的口腔迷思 你知道正確解答嗎?
健康養生 / 消費生活2197英媒《鏡報》整理了最常見的口腔迷思,專訪牙醫師 Uchenna Okoye 為民眾求證解答。 -
年後減重遠離肥胖 營養師:飲食習慣是關鍵
醫美減重 / 體重管理4232春節假期結束,許多人因過年期間吃吃喝喝導致體重上升,又得展開減重計畫。世界衛生組織指出,肥胖是種慢性病,造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人多3倍;罹患高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等機率則增加2倍。營養師提醒,均衡飲食少吃多動是減重的不二法門,肥胖者體重降低5%就能改善血壓與血糖 -
女性年過40體型肥胖 膽結石上身比生孩子還痛
兩性關係 / 女人幫5096年齡30出頭的小琪因工作忙碌3餐不定,又有吃消夜的習慣,產後身材漸朝橫向發展。為回復身材,小琪開始每天只吃1餐,早上幾乎是1杯黑咖啡打發,如果胃不舒服就自行買藥吃,並未積極治療。去年過年返鄉,面對滿桌佳餚決定暫拋節食的堅持,好好大吃一頓,但收假北上前,卻突然感到上腹部一陣疼痛,蜷曲在床上無法動彈,還