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運動前後怎麼吃? 營養師教你挑對點心零負擔
健康養生 / 消費生活4010許多人為了減重而運動,因此,運動前後幾乎不太吃東西。但運動多時,卻不見體重機上的指針有變動。營養師張佩蓉提醒,運動前後如果能夠正確攝取單純的碳水化合物以及蛋白質,就能達到減重、增肌的效果,只要巧妙運用,例如:在7-11方便隨手可購買,無添加糖的地瓜薯片也能成為運動前的點心補充。 -
寶寶適合露營嗎? 專家提醒注意這些小細節
健康養生 / 親子育兒7649現代人生活步調過快,每天都在跟時間賽跑,過得非常緊繃。上班整天面對著電腦、手機和電子郵件,下班後漫無目的看著電視播著令人擔憂的社會新聞,每天都被3C產品給綁架了。大人是如此,小孩也是。因此,有許多人會利用假日的時光,選擇一個遠離塵囂、放鬆心靈的休閒活動,讓自己和家人充電一下,其中一個非常棒的選擇就是「露營」。 -
薑黃素劑量愈高愈有效? 營養師破解迷思
健康養生 / 營養美食18763薑黃可以抗癌、保護心臟、減緩關節發炎嗎?近年來,薑黃素似乎是保健市場的新寵兒,營養師指出,薑黃素具有抗氧化和抗發炎等特性,但不建議長期服用高劑量產品,且需與油脂、黑胡椒一併服用,才能發揮功效。 -
柚子沾醬取代薄鹽醬油 中秋烤肉健康沒負擔
健康養生 / 營養美食3202每到中秋節總會和三五好友聚在一起烤肉賞月,市面上販售的烤肉醬琳瑯滿目,有些民眾擔心醬料內含的鹽分太高,所以改用薄鹽醬油先醃製食材,長庚醫療財團法人營養治療科曹雅姿營養師提醒,腎臟功能不好的民眾,千萬不要使用薄鹽醬油,因為薄鹽醬油多半是用鉀來取代鈉,洗腎病患若鉀攝取過多,很容易引起心律不整。 -
寶寶幽門長蹼食物卡關 吃了就吐罵罵號
健康養生 / 親子育兒4421翔翔從出生開始,喝奶速度就很慢,但量還算足夠,所以父母也沒有太在意;5個月大時開始吃副食品,但每吃必吐,只能繼續餵流質食物;到1歲可以吃固體食物後,卻常把剛吃進不久的東西全吐出來。送醫檢查後,發現翔翔的胃幽門處有個蹼狀先天性構造,阻礙食物送往小腸通道,經過小兒外科手術切除幽門蹼(pyloric we -
夏日炎炎泌尿道感染倍增 女性停經後更要注意
兩性關係 / 婦科診療室3308夏日高溫悶熱的天氣型態,是泌尿道感染發炎的好發季節。女性因生理構造的關係,天生尿道比男性短,相較於男性更容易得到尿道炎。一旦罹患尿道炎,如廁小解時會感到灼熱刺痛感,令人痛不欲生,且反覆地復發,讓許多女性非常困擾。 -
從經血顏色看健康 吳明珠教妳經期這樣保養
兩性關係 / 婦科診療室6555女性每月一次的生理期,往往是檢驗身體是否有問題的時刻,月經沒來,或是月經量太多、太少,可能都是身體的警訊,而月經經血顏色發黑也被認為是身體某部分出了問題。從中醫的角度來看,經血發黑跟身體的關聯性有哪些呢? -
孕媽咪吃素怕胎兒不健康 營養師提供教戰守則
兩性關係 / 嬰兒母親5537當醫師指著超音波照出的胎兒照片,並說,恭喜妳懷孕了!這個時刻想必讓媽咪們無不歡欣鼓舞,但是懷孕到底要怎麽吃,才能攝取足夠的營養供給母體與胎兒,相信是許多孕媽咪的疑問。尤其是吃素的孕媽咪,許多胎兒生長需要的營養素幾乎存在於肉品中,也有報導指出,懷孕吃素可能會造成胎兒長不大,甚至提高早產的風險?真的是這樣嗎?讓我們來看看營養師怎麽說。