關鍵字:優酪乳
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腸道壞菌越少越好? 專家告訴你益生菌該這樣攝取
醫美減重 / 養生抗老3091聯青整合醫學診所醫師王峰表示,健康的腸道並不是壞菌越少越好,而是腸道內好壞菌要達到動態平衡,一旦菌叢生態失衡,壞菌多過好菌,就會導致便秘、腹瀉及各種疾病的發生,間接降低免疫力,進而影響健康。 -
不讓糖飲影響孩子健康 北市校園改販售國產豆奶
健康養生 / 營養美食2379國民飲食指標手冊建議,每日的添加糖攝取量不宜超過總攝取熱量的10%,但根據2013至2016年國民營養健康狀況變遷調查顯示,有36%國小生、49%國中生、48%高中生每天皆攝取1次以上的含糖飲料。許多研究指出,攝取過多糖分易增加疾病罹患風險,如免疫力低、血糖不穩、蛀牙、長青春痘、肥胖,甚至造成血壓升高、糖尿病、心血管疾病,亦會導致情緒波動大、專注力及學習力下降。 -
如何降低夏日鼻過敏? 室內外溫差不超過7度
醫藥衛生 / 常見疾病2497天氣炎熱,許多人喜歡待在冷氣房,但研究發現,如果每天待在冷氣房10小時,且每天有8次溫度冷熱刺激,長期下來容易讓身體處於發炎狀態。此外,室內外溫差只要超過7度就容易引發過敏性鼻炎,許多辦公室溫度低,還必須穿上薄外套,如果外出跑業務、中午外出用餐或上廁所,頻繁進出冷氣房,多次冷熱刺激,都有可能啟動過敏反應,引發鼻癢、鼻塞、流鼻涕等過敏症狀。 -
上班族逾半排便不順 優酪乳喝2周實測結果大公開
健康養生 / 消費生活3257林俐岑營養師指出,國內上班族高達半數有排便不順的問題,而排便順暢是消化道機能正常的重要指標。像是一星期排便少於3次,硬便或排便困難等,都是需要注意的問題,這也和腸道細菌叢生態的平衡有關。且調節好細菌叢生態,也能幫助消化,因此顧好腸道菌叢會是現代人重要的課題。 -
國人心血管疾病致死率高 這5種食物有助改善
健康養生 / 心臟血管4239根據1項研究表示,大約有7分1的心血管疾病死因,是由於沒有攝取足夠的水果;而每12個死亡的患者,就有1個可能是蔬菜攝取量不足。研究結果同時顯示,2010年因水果攝取量低,導致心血管疾病而死亡的有近180萬人;因蔬菜攝取量過低的則有100萬人,該研究報告於2019年美國營養學會年會上發表。 -
這6種食物能促進健康 快列入採買清單
健康養生 / 營養美食3151鮭魚和沙丁魚,含有豐富的蛋白質,可以帶來能量及飽足感,且ω-3脂肪酸,有助於保持心臟健康,維持身體免疫力,讓皮膚煥發光彩。布魯克林的健身營養教練Andrea Moss談到,他喜歡鮭魚罐頭,成本只要新鮮鮭魚的一點點,而且同樣健康。 -
男童3餐喝含糖飲料 體重飆升損傷膝關節
健康養生 / 消費生活2762胖小孩越來越多了!台中1名國小6年級男童,由於3餐都喝含糖飲料,結果體重直線攀升,甚至因為過胖導致膝關節疼痛,醫師建議,家長在幫孩子挑選飲料或點心時要注意,每100c.c.的含糖量最好不要超過5公克。 -
生酮飲食消除體脂肪正夯 專家帶路提高成功率
醫美減重 / 體重管理5007農曆春節剛過,不少人在假期中餐餐吃得豐盛,加上生活作息不規律,心寬體胖之下體重平均飆升2至4公斤,然而減肥方式琳瑯滿目,針對惱人的贅肉該如何消除?相信多數人對於時下流行的生酮飲食法應該不陌生,但要想有效快速且健康的減肥,達到成效後又不易復胖,正確執行生酮飲食就顯得格外重要。