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關鍵字：健身
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台大名譽教授曾春典 2月3日邀您健康過好年
健康養生 / 心臟血管1121日前一對六旬老夫妻猝死家中，獨留已兩日未進食的2歲孫子在場不知所措、嚎啕大哭，令人聞之心酸；而今年首波寒流也造成了過去一周全台疑有300多人因天冷而猝死，醫師呼籲老年人及心血管疾病患者應謹慎保暖。 -
高度近視易黃斑部病變 這些事做不得
健康養生 / 視力矯正5033台大醫院眼科部視網膜科主任何子昌表示，國內約有2成2的成年人屬於高度近視，近視度數超過600度，屬於「近視性黃斑部脈絡膜新生血管病變」的高風險族群，如果長時間用眼、眼睛接觸有害光線或劇烈運動、搬重物，視力可能就會出問題。 -
手機APP計步管理健康 研究發現還能遠離憂鬱
健康養生 / 健康新知3604研究結果顯示，情緒監測、認知行為治療或與正念合併等應用程式，其治療憂鬱症的效益相同，而獨立使用應用程式（不需要依賴醫師或電腦的回饋）效果則更佳。國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系林家興教授表示，心理健康應用程式的設計與心理諮商相同，且使用不同理論治療對於改善憂鬱或焦慮症狀並無差異。
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勤上健身房還是甩不了肉？ 聰明運動這樣做
醫美減重 / 運動健身3889為避免脂肪來不及分解的情況，邱柏豪講師建議，運動前30至60分鐘，可以補充一些碳水化合物，如香蕉、全麥吐司等，以提供運動前期所需的能量，讓身體有足夠的時間去轉換、分解脂肪，且許多人運動中常會容易感到疲憊、四肢無力，運動前補充些碳水化合物也能有助改善這個問題。 -
化步行為愛心 企業發起公益募款關懷長青族
健康養生 / 消費生活869活動初衷是為了響應台灣面臨高齡化社會的議題，推出結合促進職場健康、員工福祉與高齡關懷公益捐款之愛心活動。華山基金會董事長郭慧明表示，因應老年人口持續上升，為喚起社會對高齡議題的關注，華山基金會在全國各鄉鎮設立了381個愛心天使站，提供免費到宅關懷，訪視失能、失智、失依長輩，並期盼社會大眾可以一起「送愛到家」，關懷厝邊老人。 -
足底筋膜炎碰地痛到哭 山元日式針灸緩解不適
醫藥衛生 / 中醫養生4426中醫師高資承說明，足底筋膜炎其實不是真正的發炎，而是一種退化性疾病。足底筋膜扮演著維持足弓、穩定足踝、協助吸震的角色，當體重過重或足部使用不當，如常踩踏鋪設鵝卵石的健康步道、爬坡、穿著違反人體力學的鞋子（高跟鞋、夾腳拖）等，皆可能改變正常步態的生物力學，導致足底筋膜張力增加，長久下來，足底筋膜插入端點（即著骨點）附近與其相連組織退化，導致病變、足底刺痛。 -
防跌5招訓練肌力 阿公阿嬤快來學
健康養生 / 老年照護4271台灣物理治療學會理事、復健科學研究所助理教授林佩欣表示，世界衛生組織建議65歲以上銀髮族每周應累計至少150鐘中等費力運動，以及每周3次促進平衡及防跌的運動，依照這兩項標準來看，國內大部分銀髮族可能都不及格。
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光喝乳清蛋白就能長肌肉？ 不運動效果等於零
醫美減重 / 運動健身4758只要喝乳清蛋白就可以長肌肉嗎？聖馬爾定醫院營養師尤偉銘表示，其實這個「肌」密關鍵，在不同生命周期（即嬰兒期、兒童期、青春期、成年期、老年期）各有不同。人類從出生到25歲左右，身體都在成長發育階段，只要提供充足熱量及完整性必須胺基酸蛋白質，確實就能夠長出肌肉；然而25歲之後雖然身體停止發育，但若仍提供充足熱量及完整性必須胺基酸蛋白質，便可維持及延緩肌肉流失。