關鍵字:健身
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筋膜槍解酸痛有用嗎? 專家提醒先搞懂5原則
健康養生 / 生活保健4161嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志表示,使用越來越普遍的筋膜槍,標榜高頻震波有助於放鬆肌肉,其設計原理與賣點來自於復健科的震動療法,也就是透過深層肌肉刺激發展而來,主要是利用高頻共震鬆解肌肉筋膜,達到暫時放鬆的效果。 -
8大類場合12月起必須戴口罩 違規不聽勸恐遭罰1.5萬元
健康養生 / 健康新知3362中央流行疫情指揮中心「秋冬專案」,今(18)日正式對外宣布,對於一般民眾影響最大政策改變,12月1日起8大類場所將強制戴口罩,經勸導仍堅持違規,最重可罰1.5萬元罰鍰;指揮中心指揮官陳時中強調,相信民眾能團結一致,不聽勸導才會開罰,室內場合原則上要戴口罩,仍戶外可視狀況。 -
長輩肌少症恐釀骨鬆骨折 這樣補充蛋白質可解「微肌」
醫藥衛生 / 保健專欄3724造成肌少症的主要原因包括運動神經退化、相關荷爾蒙的減少(如:生長激素、睪固酮、類胰島素增長因子)、蛋白質合成速率下降、營養供給不足、久坐少動等。另一方面值得注意,肌肉流失過程,脂肪組織也會慢慢的堆積。研究發現,30至60歲每年減少約0.23kg肌肉,但脂肪量卻會增加約0.45kg。這種肌肉質量減少與身體脂肪增加的狀態被稱為肌萎性肥胖(sarcopenic obesity),若肌肉流失的銀髮族群同時存在肥胖問題,對健康會產生加乘的負面影響,加速老年人的身體失能、罹病率與死亡率。 -
犁田後連毛巾都無法擰 檢查才發現是軟骨撕裂
醫藥衛生 / 保健專欄2818亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師賴禹呈表示,根據臨床經驗,約有2成急診患者因車禍、運動傷害、負重工作或跌倒造成手腕外傷,但部分患者在事發當下手腕並沒有明顯痛覺,直到手腕疼痛持續2周以上,且出現痠脹、無力感、握力減低、手腕扭力變差等,以致日常生活受限(如擰毛巾、轉開瓶蓋、打球等),才會赴醫接受進一步檢查。 -
妹妹暗沉「卡卡」被分手 婦科醫師教妳搞懂私密處難題
兩性關係 / 婦科診療室4982年約25歲、平常會到健身房運動的小渝,前往婦產科看診時主述運動時私密部位常會夾入褲襠中間,騎腳踏車和摩托車也容易撞到,導致發癢搔抓等發炎現象,並透露大學時曾交往第1任男友,性行為會感到疼痛之外,私密部位色素沉澱、形狀不美觀,還遭到男友誤解性生活豐富,導致不歡而散;直到交往第2任男友,因為心中陰影芥蒂,交往3年多來都只是抱抱、親親,不敢有實質性生活,男友也給予尊重,最後才鼓起勇氣決定就醫尋求改善。 -
7-11、全聯、頂好冷凍食品大腸桿菌超標 全家標示不符
健康養生 / 健康新知3672食藥署於今年7月至8月間啟動「市售流通冷凍冷藏調理食品稽查專案」,針對全台190家超市、量販店、便利商店及外帶店等冷凍冷藏調理食品販賣場所進行查核,重點為是否合乎微生物衛生標準,以及營養標示。 -
隔離14天在室內也能運動 穩定心情居家隔離檢疫不孤單
健康養生 / 生活保健4230台灣師範大學體育學系研究講座教授張育愷表示,台灣首次提供全球疫情、健身運動、心理健康在當前與未來因應研究,發現疫情大封鎖期間,全球僅有26%民眾可以保持原有運動時間與強度,台灣則有51 %,明顯高於世界平均,很可能與台灣疫情防範成效量好有關,讓穩定身心健康有很好基石。 -
爸媽運動找孩子一起 全家人相揪動起來有助情緒穩定
醫美減重 / 精神健康4027董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,董氏基金會2020年5至6月期間,以6都青少年為對象進行調查,從回收2,222份的有效問卷中發現,放學後或假日,近7成受訪者「沒有」和父母親一起運動,4成8「每周1至2天」會一起運動,青少年無法和父母親一起運動的原因前3名為「父母親工作/家務忙,沒有時間」、「課業繁忙,沒有時間」、「自己/父母親沒有運動習慣」。