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關鍵字：健走
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每日散步健走就健康？ 醫：沒負重躲不了肌少症
健康養生 / 老年照護3826國立台灣大學醫學院附設醫院竹東分院院長詹鼎正表示，自50歲開始，人體肌肉逐年流失，年齡越大情況越嚴重，據統計，台灣肌少症盛行率達10%，約有近30萬人罹患肌少症，80歲以上男性可能高達3成以上。 -
長庚永慶盃9/22開跑邀全民規律運動預防失智
醫藥衛生 / 醫院情報2928台北長庚紀念醫院謝燦堂院長表示，長庚醫療體系長期致力提升國內醫療水準，培育優秀醫護人員，提供病患最佳的醫療服務，自2010年更開始舉辦「長庚永慶盃路跑活動」，宣揚創辦人王永慶畢生堅持規律運動與關懷社會的精神，並且幫助國人降低慢性病罹患率，改善全民健康。 -
打破肥胖基因牢籠 研究發現慢跑對減重最有效
健康養生 / 生活保健4102研究發現，藉由規律運動可以有效降低肥胖基因對BMI、體脂肪率、腰圍與臀圍的增加幅度，即使與生俱來較多肥胖基因，仍可透過後天的運動改善，例如慢跑、爬山、健走、散步、瑜珈、土風舞或國際標準舞來有效地降低其影響。此外，強度稍高的運動更可弱化肥胖基因的效果，如慢跑優於健走、健走又優於散步。 -
彎個腰竟骨折 全台每年有6萬人因骨鬆致脊椎骨折
醫美減重 / 養生抗老3055中山醫院骨科主治醫師陳文哲教授表示，骨質疏鬆症好發於老年人或停經後的婦女，當骨頭的骨質減少脊柱相對脆弱時，容易因搬重物、跌倒，甚至咳嗽、大笑，而發生脊椎骨折。 -
預防肌少症侵襲 優質蛋白質攝取與阻抗運動是關鍵
健康養生 / 老年照護3863國立陽明大學高齡與健康研究中心主任陳亮恭指出，骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，年過40歲，肌肉量會以每10年減少8%的速度流失，過了70歲，流失速度更快，幾乎每10年減少15%。 -
暑假別宅在家裡玩3C 多陪孩子走出戶外活動可防近視
健康養生 / 視力矯正3117如何預防幼兒近視？林宜靜建議，暑假期間家長可以多安排時間帶孩子到戶外活動。此外，孩子長時間從事近距離用眼的學習課程或在家看手機、玩電腦（含平板）遊戲，應每用眼30分鐘就休息10分鐘。 -
中高齡預防肌少症 阻抗型運動比慢跑還有效
醫美減重 / 養生抗老3391千禧之愛健康基金會董事暨臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭醫師指出，國內流行病學統計發現，65歲以上民眾罹患肌少症比例為在1成左右，超過80歲的男性罹患率更高達近3成。研究顯示，肌少症嚴重影響晚年健康及生活品質，不過，民眾對於肌少症的認知卻嚴重不足，50歲以上中高齡者能夠瞭解肌少症定義為「肌肉質量減少、肌力下降」者僅2成。 -
中醫剖析便秘4類型 對症治療處「便」不驚
健康養生 / 生活保健3717臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，便秘於中醫證型常見有4種：（一）胃腸實熱型便秘，屬於「熱秘」，治療以承氣湯類方藥瀉熱通府。（二）肝脾氣滯便秘，屬於「氣秘」，治療可選用如：木香檳榔丸、六磨湯加減等方藥行氣化滯。（三）脾腎陽虛便秘，屬於「冷秘」，使用八味地黃丸或濟川煎等方藥溫陽通便。（四）血虛陰虧便秘，屬於「虛秘」，藥物可以考慮用四物湯、八珍湯等方藥養血潤燥。