關鍵字:伸展運動
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每周穿5天高跟鞋 腿部肌肉恐萎縮
健康養生 / 健康新知1964研究人員透過廣告招募了80名志願女性,她們的年紀介於20至50歲中間,且至少有2年的時間都長期穿著高5公分以上的高跟鞋。經過初步的篩選,研究人員挑選了其中11位「高跟鞋迷」( high heel fan),這些女性只要出門沒有穿著高跟鞋就會感到渾身不舒服。之後,研究團隊又招募了另一批沒有習慣穿高跟鞋,且長期穿著平底鞋的女性作比對。 -
老人家腰背痠痛 中醫治療勤作伸展恢復佳
醫藥衛生 / 中醫養生3212今年7月初,腰痛突然加劇,疼痛難耐,她決定不再服用止痛藥,因為治療效果有限。兒子在網路上發現中醫有一種「膏貼外治法」,於是帶著阿嬤治療,沒想到治療3天後,腰痛就好了七八成,2週後就不再復發了,痊癒速度之外,讓阿嬤母子又驚喜又感激。 -
復健新趨勢-骨震波治療 緩解運動傷害
醫美減重 / 運動健身2492有「神射手」美譽的前達欣當家射手、現任達欣籃球隊總教練許智超,運動場上風光之餘,私下卻經常得面對惱人的運動傷害及疼痛。困擾許智超的除了「肩峰下滑囊炎」,還有惱人的「足底筋膜炎」。 -
健康動起來》強健骨骼與肌力 請你這樣做!
健康養生 / 生活保健1913想要預防骨質疏鬆症,強健肌肉除了每日攝取足夠鈣質及優質蛋白質,還需要規律而持續的運動。研究發現,重量訓練則可以讓骨骼承受足夠的壓力,產生對抗反應,進而減少骨質的流失,提高骨質密度,增加骨骼強度。 -
躺著也能瘦? 中醫穴位埋線甩開惱人蝴蝶袖
醫藥衛生 / 中醫養生1826減重門診統計發現,在求診患者當中,大約只有二分之一的人因為有嚴重肥胖問題而上門求診,其餘半數的民眾則是對自己身材不夠滿意,希望透過專業醫師的協助下,雕塑完美曲線。除了瘦臉、瘦小腹,還有許多輕熟女希望能消除鬆弛的蝴蝶袖,好穿上強調身材線條的合身剪裁服飾。 -
適當訓練背肌腹肌 擺脫惱人腰痠背痛
醫藥衛生 / 常見疾病1071 -
了解腰酸背痛保健 就能輕鬆走、自在坐
醫美減重 / 運動健身2221對於姿勢不良引起的肌肉疲勞、運動或搬重物造成的肌肉拉傷,首要之務為適當的休息。所謂的「休息」並非只消極的躺在床上,這樣是不會改善的;民眾應停止負重的工作,趴在舒適的床上於局部用熱敷墊予以熱敷,促進脊椎及背部肌肉血液循環,適度的按摩讓肌肉放鬆,也使心情放輕鬆。若症狀較為嚴重,則可服用簡單的止痛藥(如普拿疼)及肌肉鬆弛劑幫助症狀緩解。 -
肉毒桿菌+伸展運動 惱人蘿蔔腿OUT
醫美減重 / 美容整形2127蘿蔔腿的形成,是因為運動後小腿肌肉緊縮,長期下來在小腿肚形成肌肉;但是,也有些人是天生遺傳的體型。現在有許多人藉助醫美診所來消除蘿蔔腿,注射肉毒桿菌素就是其中一種方式。在醫學美容裡,肉毒桿菌被廣泛運用於消除皺紋,但它對於瘦小腿亦有很好的效果。肉毒桿菌注射主要是針對肌肉型的蘿蔔腿,將肉毒桿菌素施打在肥厚的肌肉上,可以讓肌肉萎縮,小腿肚就不會那麼硬,影響視覺上的美感。