【NOW健康 陳郁茹／新北報導】「糖尿病逐漸年輕化，根據統計，40歲以下的年輕人，每100個人就有1個患有糖尿病，這個比例在過去幾年持續增加。」 38歲的阿俊平時無吸菸、酗酒不良習慣，唯喜歡吃高糖、高油的食物，每天都把含糖飲料當水喝，20幾歲就發現血糖偏高，但也都不以為意。直到去年，阿俊雙腳漸漸水腫，呼吸越來越喘，就醫檢查發現已經腎衰竭，需要透過血液透析維持腎臟功能。
台灣有超過8萬人洗腎 近半數與糖尿病有關
酷夏來臨，許多民眾經常選擇來杯冰涼的含糖飲料消暑解渴，但若是養成含糖飲料且替代開水的習慣，免不了糖尿病、腎臟病等危機找上門。台北慈濟醫院腎臟內科醫師王奕淳表示，含糖飲料的主要成分多為精緻糖、奶精及化學香料等等，不僅熱量高且對身體多有傷害，包括增加肥胖、代謝症候群機會，同時使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病、糖尿病與腎臟病罹患風險。
據文獻統計調查顯示，在台灣每10個人中就有1個患有糖尿病，而在糖尿病患者中，每7個人就有1個患有糖尿病引起的腎臟病，目前台灣已經超過8萬人洗腎，其中將近一半是糖尿病相關。王奕淳說明，糖尿病會不知不覺對身體各個系統產生影響，在腎臟方面造成糖尿病腎病變，引起蛋白尿增加及腎功能下降，長時間累積下來，最後可能進展到末期腎病，需要長期洗腎。
王奕淳強調，許多人已經有糖尿病或糖尿病前期，但是沒有定期就醫檢查，也就忽略身體狀況，加上含糖飲料的攝取會使血糖更加失控，將來罹患慢性腎臟病的風險會大幅增加。
炎夏中不喝飲料也能解渴 快聽從醫師3項建議
為了避免民眾在夏日攝取過多含糖飲料，使身體健康暴露於風險之中，王奕淳提供3項建議，改善日常生活習慣，在酷夏中又能夠清涼解渴。
1.攝取足夠白開水：腎臟需要水分排除毒素及代謝物。而夏天排汗量大，水分攝取自然也需要提升，建議至少每日補充1,500cc以上。但若是心衰竭，肝硬化或是慢性腎臟病人，就需要限制水分，每日攝取量大約是每天的尿量加上500cc。
2.逐步減少含糖飲料：以無農藥的茶飲代替汽水、果汁等糖分含量較高的飲料，但茶葉中含有草酸，建議選擇「水多茶少」的淡茶，避免身體瞬間攝取大量草酸，每天茶飲次數也不能太多；待習慣後，可以逐漸減少含糖量，以「無糖」為目標。
3.避免含磷飲料：慢性腎臟病的病人須減少飲用含磷飲料，以免高血磷引發心血管疾病的風險。如汽水、可樂含有無機磷、牛奶含有動物磷，這些飲料的磷在腸道吸收很快，所以都要避免；而咖啡及豆漿屬於植物磷，在腸道吸收較慢，可以少量飲用。
王奕淳提醒，民眾應養成常常補充水分的好習慣，同時採「減糖護腎」策略，以白開水或無糖淡茶飲取代含糖飲料，讓腎臟常保健康。而洗腎病人除了避免含磷飲料外，亦須避免飲用楊桃汁，以免造成神經中毒而出現意識不清的情形。此外，若民眾擔心自己患有糖尿病或腎臟病，建議至醫療院所進行抽血及驗尿檢查，了解自己血糖、腎功能及尿蛋白的狀況，達到早期發現早期治療的目標。
# 首圖來源／Freepik
更多NOW健康報導
▸白內障原因不只有老化！ 醫曝常見成因及手術風險評估
▸酷夏來杯檸檬飲消暑解渴！ 營養師教你在家自製檸檬水
