【NOW健康 陳曉彤／台北報導】許多民眾曾有戒菸念頭，卻缺乏動力執行，為助癮君子順利戒菸，「國民健康署、地方政府衛生局、董氏基金會」舉辦「2024戒菸就贏比賽」。藝人陳漢典此次擔任公益代言，以「萬眾一心 快樂戒菸！」率先號召20歲以上的吸菸者站出來，在後疫情時代快樂戒菸。即日起至4月底前，吸菸者與不吸菸的親友2人1組，到「華文戒菸網」報名比賽，並在5月2日至29日期間確實執行任務，就有機會抽中最高獎金30萬元喔！
吸菸致命率多高？ 每年有2.4萬國人死亡
全球每年有800萬人死於菸害，台灣每年可歸因於吸菸的死亡人數達2.4萬人，甚至每一年因菸害所造成的整體經濟損失高達1,858億元，戒菸不僅對健康有益，同時也能減少國家財政負擔。早在1988年美國衛生部報告就強調，「尼古丁成癮性非常高，和海洛英、古柯鹼同屬最高等級」，吸菸不只是壞習慣，也是成癮問題，因此戒菸一定要找對方法。
根據世界衛生組織（WHO）提出104個戒菸的理由，停止吸菸20分鐘，心跳就會下降復原；停止吸菸12小時，血液中一氧化碳濃度就會降至正常值；停止吸菸2到12週，增加血液循環與肺部功能；停止吸菸1到9個月，咳嗽與急促呼吸情形症狀會獲得顯著改善；停止吸菸5到15年，中風機率降低至與非吸菸者一樣。
據國健署委託調查，戒菸就贏比賽1年後戒菸成功率平均達3成5，在當時5月活動期間的戒菸率甚至可高達7成5。董氏基金會董事長張博雅指出，「戒菸就贏比賽」是世界衛生組織唯一曾經支持與贊助的成人戒菸計畫，也是「最經濟有效率、能感動人、大家都開心」的戒菸活動，尤其過去幾年台灣跟全球各國一樣歷經苦悶的新冠肺炎疫情，在後疫情時代，要趁機幫助與獎勵吸菸者「快樂戒菸」！
嘗試快樂戒菸這樣做！ 善用4招轉移菸癮
多數吸菸者都曾有過戒菸的念頭，卻總因害怕失敗不敢嘗試，陳漢典坦言，最近因為練舞有椎間盤突出，所以開始復健，體認到最重要的是預防勝於治療，戒菸也是。他呼籲大眾，不要等到身體出現問題再戒菸，現在就可以報名，嘗試戒菸。
陳漢典強調，戒菸可以很快樂，不必那麼枯燥，除了善用多元戒菸服務資源之外，菸癮來時多利用「快樂戒菸4招」，幫助自己緩解菸癮：
1.深呼吸15次。
2.喝1杯冷水。
3.用力伸展身體。
4.刷牙或洗臉。
主辦單位鼓勵，符合參賽資格的民眾，趕快上「華文戒菸網」報名戒菸，同時下載「戒菸就贏APP」可查詢鄰近的醫事機構，也能撥打0800-636363免費戒菸專線。國健署署長吳昭軍也呼籲，為了自己與家人的健康，與親朋好友一同響應「2024戒菸就贏比賽」，同時善用專業戒菸資源，不吸菸親友一起陪伴，不再孤軍奮戰，成功向菸say goodbye。
# 首圖來源／董氏基金會提供
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