【NOW健康 編譯組／外電報導】適當的睡眠對身體健康很重要，但有時候與另一半睡在一起時，是無法獲得良好的睡眠品質，因此，對許多美國人來說，選擇進行「睡眠離婚」是獲得良好睡眠的1種方式。
睡眠離婚正流行？ 美國千禧世代夫妻最常選擇
美國睡眠醫學學會（AASM）進行了1項調查，詢問受訪者有關他們如何調整睡眠習慣去適應另外一半。許多與另一半共用床鋪的人都知道，當身邊的人不容易入睡時，要獲得良好的睡眠品質是件難事，不論是因為另一半打呼、翻來覆去，或者是其他讓你難以入睡的習慣，都可能讓你徹夜難眠。
因此許多人總是在尋求於充滿干擾的環境中，仍能獲得良好睡眠的方法。有些受訪者表示，他們會使用耳塞或眼罩，還有些人則是透過早睡或晚睡，以適應另一半的作息。
有趣的是，調查顯示，約有3分之1的受訪者表示，他們偶爾或經常在另1個房間睡覺，以適應他們的另一半，也就是選擇了所謂的「睡眠離婚」，而且男性比女性更有可能進行這樣的做法。
以年齡層來說，千禧世代（27至42歲）這樣做的人最多，其次是X世代（43至58歲）、Z世代（18至26歲）和嬰兒潮世代（59至76歲），雖然做法看似有些極端，但睡眠離婚對這些受訪者來說，確實是獲得良好睡眠的方法。
睡眠不足是百病之源！ 睡眠離婚為失眠找解方
美國睡眠醫學學會的肺病學家兼發言人西瑪·科斯拉表示，睡眠不足會影響情緒，更容易與另一半發生爭吵，並對引起睡眠干擾的人產生怨恨，進而造成2人的關係出現裂痕，正是因為獲得良好的睡眠，對健康和幸福都很重要，所以有些夫妻才會選擇在夜間分開睡覺。
睡眠基金會指出，睡眠不足不僅是無法好好休息，就算僅失眠1個的晚上，也可能會讓人感到昏昏欲睡、煩躁、缺乏精力或思維遲緩，而這些只是短期的影響，長期睡眠不足更可能導致1系列健康問題，包括心血管疾病和肥胖，還可能導致內分泌異常和精神障礙。睡眠幾乎在所有身體系統中，佔有相當重要的地位，因此持續缺乏睡眠，確實會對身心健康構成重大威脅。
另一方面，伴侶每晚睡覺打鼾聲不斷，也可能表示他可能患有睡眠呼吸中止症或其他與睡眠相關的疾病，其中睡眠呼吸中止症不僅會造成患者出現打呼的問題，還可能潛藏嚴重的睡眠障礙，進而使人產生疲憊感、記憶喪失與開車時難以保持清醒狀態等症狀。
若發現另一半或自身出現上述症狀，應及早就醫檢查，以預防高血壓、心臟病或第2型糖尿病等併發症。
文字編輯：連慧婷
核稿編輯：陳珍妮
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