【NOW健康 林郁敏／台北報導】33歲的阿漢（化名）是個認真工作的上班族，幾個月前，阿漢發現自己在夜晚開車時，與對向車相會時會忽然看不到，因為夜間瞳孔會放大以感知光線，但阿漢卻變得特別畏光，檢查才得知原來是罹患早發性白內障，白內障集中在瞳孔正中央，有對向來車時車燈使瞳孔縮小，白內障即擋住視線，手術治療後才得以恢復生活品質。
睫狀肌拉「緊」報！ 若無適當放鬆恐遭眼疾纏身
收治這名患者的眼科醫師王孟祺指出，因現代人的生活型態改變，上班時間使用電腦，下班時間又滑手機，每次使用時間過長、距離太近，都是導致眼睛病變的關鍵因素。即使沒有提早罹患白內障，作用於改變晶狀體形狀的「睫狀肌」，可能因長時間過度緊繃，導致彈性疲乏，使眼睛的變焦能力下降，焦距調節不良，進而演變成早發性老花眼。
王孟祺醫師進一步說明，當眼睛看近物時「睫狀肌」會收縮，進而調節水晶體弧度，讓焦距可以落在視網膜上，物體越近睫狀肌就會愈緊繃。水晶體能吸收紫外線與短波長藍光，瞳孔收縮放鬆也能調節光線進入眼球的強度；而黃斑部中的葉黃素能稀釋藍光強度，透過層層關卡調節光線來保護眼睛。
若民眾過於近距離或過長時間用眼，睫狀肌就必須不斷收縮，瞳孔也會縮小以防堵大量的光線進入，長時間下來會使睫狀肌無法放鬆，產生假性近視或老花眼；而水晶體若接收過多光線，也會提早罹患白內障；若葉黃素攝取不足、過度用眼，還可能引發黃斑部病變。王孟祺醫師強調，各種眼睛疾病之間都有關聯性，一旦沒有好好維護眼睛健康，很容易引發連鎖效應，全盤皆崩。
如何提早預防眼疾？ 調整用眼習慣並補足所需營養素
要想保護眼睛，就必須先降低睫狀肌、水晶體、黃斑部的工作量，王孟祺醫師提醒，可以先從調整用眼習慣開始，即使上班族再忙，都應該每半小時撥空去上個洗手間、倒杯水休息；外食族可挑選少油、少鹽、蔬菜量豐富的輕食便當，透過多種顏色的蔬果補充花青素，幫助清除自由基，減輕對水晶體與視網膜的傷害。
若擔心平日飲食中攝取的營養素不夠，可選擇複方葉黃素作為輔助，並建議請醫師評估個人是否合適。藥師劉薰堉指出，眼睛保健除了減少用眼時間之外，補足眼睛所需的營養素也是關鍵，無論老少，都可以再額外補充營養保健食品，達到預防保健的效果。
▲劉薰堉藥師提到，蝦紅素是優質的天然抗氧化劑，能幫助維持血管的彈性，及有效改善眼睛痠澀疲勞、放鬆眼部睫狀肌。（圖／劉薰堉藥師提供）
1次補足視力保健營養素 同時睡眠也要充足
民眾選購保健食品時應注意營養素含量、成分組成以及來源等資訊，劉薰堉藥師表示，舒利視系列產品中，舒利視增量版2.0萃取紅藻中的蝦紅素，是優質的天然抗氧化劑，能幫助維持血管的彈性，及有效改善眼睛痠澀疲勞、放鬆眼部睫狀肌；而舒利視Plus內含上述所提到的葉黃素、花青素等12種護眼關鍵營養素，其中游離型葉黃素，透過水解技術去除脂肪酸，讓分子量大幅減少不需經過人體消化過程，可以直接在小腸被吸收，適用於消化不佳、中老年人、腸胃較差等族群。
劉薰堉藥師認為，單一營養素不足以幫助預防眼疾，1次補足視力保健所需的所有營養素，就不用擔心食物攝取不夠均衡的問題。
值得注意的是，足夠的睡眠時間及良好的睡眠品質有助於身體的修復及代謝，睡眠不足也容易引發身體老化，眼睛保健必須仰賴良好的生活習慣，以免年紀輕輕就老花眼或白內障提早上身。
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