【NOW健康 王詩茜／台北報導】國際科學期刊《自然》（Nature）研究論文顯示，每5名確診者中，就有1人無症狀患者。不過，常見的輕症表現，如輕微發燒、咳嗽、疼痛，又與感冒流感相似，確實很難自我察覺，唯有戴口罩、勤洗手、保持社交距離、避免出入公共場所，才能有效自保。
世界衛生組織曾經發布新冠肺炎10大症狀，包括，發燒、肌肉痠痛、疲勞全身無力、咳嗽、噁心、腹痛腹瀉、鼻塞流鼻水、嗅味覺異、常頭痛、呼吸困難等。不過，這10大個症狀並不典型，跟流感、感冒相似，單靠症狀難以自我研判，專家提出兩個較明顯差異點。
1.潛伏期比較長：新冠肺炎潛伏期比較長，約可達到2周，且病程拖到幾周，甚至一兩個月。流感潛伏期較短，約1至4天，病程在1周內結束。
2.下呼吸道症狀：新冠肺常有氣管、支氣管及肺部等下呼吸道症狀，例如，胸悶胸痛、咳嗽時胸骨後方疼痛、走路會喘、講話會喘，身體莫名燥熱，或特別容易覺得冷。
另外，國外最新1項近3,500名患者研究統計則發現，感染變種病毒株的患者較少出現嗅覺、味覺異常，僅佔15%，多數仍以咳嗽（35%）、肌肉痠痛（25%）為主。
近半個多月來，國內確診者激增，平均每天新增三四百人，雙北醫療院所已經不堪負荷，指揮中心要求輕症、無症狀患者至加強版集中檢疫所，或是留在家裡隔離。
新冠輕症者應注重營養補充 更應補足水分避免脫水
輕症患者在家隔離，除了好好休息，更應補適時補充營養及水分，台安醫院營養師劉怡里指出，只要均衡攝取6大類飲食，多多攝取蛋白質，作息正常，就能提升免疫力。
由於新冠肺炎患者因發燒、咳嗽、呼吸急促，以致身體疲累及食慾降低，原因在於發燒時，加速身體代謝率，提高營養素及熱量需求，此時，體內液體流失，也容易導致脫水。
因此劉怡里建議，輕症患者即使沒有明顯口渴或飢餓感，仍應該持續進食及補充水分，攝取足夠熱量及蛋白質，才有足夠的免疫力對抗病毒。
一般來說，蛋白質可分為植物性、動物性，建議多多食用豆腐、豆乾、豆漿等豆類製品，以及魚肉等優質蛋白質，只要能夠攝取足夠蛋白質，就有助於修復細胞組織，並避免肌肉流失。
如果食慾不佳，可以少量多餐，每天6餐，搭配營養補充品。為了避免脫水，每小時都要補充水分，以60公斤成人來說，每天需至少補充2,400至2,700c.c.的水分。
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