【NOW健康 王澍清／台北報導】近期有藝人因「主動脈剝離」導致血管堵塞，驟逝於家中浴室，令人感到不捨與惋惜，但也因此讓民眾開始注視心血管問題與預防。心臟基金會黃瑞仁執行長指出，主動脈剝離有9成都是高血壓引起，高血壓的併發症容易在腦部造成腦血管破裂、腦出血，在心臟則易造成心肌梗塞，對主動脈最大的危險就是造成主動脈剝離。因此，有高血壓的病人一定要嚴格控制血壓。尤其隨著季節逐漸邁入秋天，早晚溫差大要注意保暖，避免血壓突然增高。
預防心血管疾病 從健康生活型態做起
其實，8成的心臟病與中風的過早死亡是可以預防的，缺乏規律運動、不健康飲食所引起的3高（高血壓、高血糖及高血脂）；過重或肥胖、吸菸及過量飲酒等問題，都是心臟病與中風等疾病的主要危險因子。國民健康署王英偉署長呼籲，為避免憾事發生在自己和家人身上，要預防心血管疾病，就是從健康生活型態做起，要規律運動、健康飲食、戒菸節酒、控制3高、規律服藥、定期健檢才是王道。
平均每26分鐘 就有1人死於心臟病
根據衛生福利部108年死因統計，心臟病是國人第2號殺手，平均每26分鐘就有1人死於心臟病，若再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年則造成5.3萬人死亡，超過頭號殺手癌症奪走的人命。老化雖是心血管疾病的危險因子之一，但由於生活型態改變，工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群，也應該更愛護自己的心，落實健康生活型態。相關建議事項如下：
1.健康飲食與運動：採低油、糖、鹽及高纖飲食，每周累積150分鐘的中度身體活動（例如快走、慢走、騎自行車）、控制體重（維持BMI正常值）、良好睡眠，都是杜絕慢性病的通則，更是健康長壽的好方法。
2.戒除不良生活嗜好：研究發現就算每天僅吸1支菸，罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成、中風的機率更增加超過2成。民眾如有任何戒菸方面的問題，可撥打國民健康署免費戒菸諮詢專線0800-636-363。另外世界衛生組織（WHO）統計2016年全球因酒害導致的死亡人數超過300萬人，其中就有19%死於心血管疾病，國民健康署建議，盡量避免飲酒，如有需要，以茶（水）代酒，是健康聰明的選擇。
3.控制3高慢性病：有3高的民眾千萬別鐵齒，更要注意心血管疾病找上門，應積極採行健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。
4.定期健康檢查：國民健康署提供40到64歲民眾每3年1次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，鼓勵民眾可善加利用。
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