【NOW健康 陳盈臻／台北報導】全球新冠肺炎疫情持續延燒，國外研究證實，肥胖是染病及導致重症的重要危險因子。醫師指出，肥胖者的肺功能通常不好，一旦染病就容易併發重症。疫情流行期間，肥胖者如何減重，並提升免疫力成為重要課題。
最近英國1項研究，分析196名平均年齡為64歲的新冠肺炎重症患者，其中76.5%的人體重屬於過重或肥胖。而根據美國對流感的長期觀察研究發現，肥胖患者感染流感後，痊癒所需花費的時間較體重正常者多出42%，死亡率則高出2倍。
為何肥胖者感染新冠病毒、流感等上呼吸道疾病時，容易引發重症？中國附醫智能糖尿病暨代謝運動中心副院長謝明家醫師表示，肥胖者的身體長期處於發炎狀態，免疫系統混亂時，一旦病毒侵襲，較難啟動免疫反應，容易被感染。
此外，肥胖者容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病，而研究證實，高血壓也是新冠肺炎重症及死亡的重要因素，如果糖尿病控制不良，則新冠肺炎致死率更高達8倍。肥胖者應該如何減重，並同時提升免疫力呢？謝明家提供7大建議：
1.飲食調整：應控制每餐熱量，少吃精緻糖以防免疫力降低，補充足夠蛋白質。
2.足量飲水：每天喝水2000C.C。
3.適量運動：每星期至少運動150分鐘，頻率至少3天，每次30分鐘，包括：有氧運動、肌力運動等。
4.充足睡眠：睡眠不足是引起肥胖的原因之一，失眠也會降低免疫力。
5.心情保持愉快：壓力大也容易造成肥胖，並影響免疫力。
6.足量膳食纖維：每天至少攝取25克膳食纖維，可增加腸道好菌和減少發炎。
7.適量補充營養素：充足的維生素B可以維持免疫力並增加代謝速率；維生素C及維生素D的缺乏會造成免疫力下降；鋅、硒及鎂在動物及細胞研究中發現和對抗病毒的免疫力有關。
謝明家指出，防疫時期，除了戴口罩、勤洗手，肥胖者更應注意自身健康狀況，積極體重控制，增強免疫力。
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