中老年人須維持基礎活動量 延緩腦部退化

如果你是個幾乎不做家事的人，可能要改變一下習慣了。最近1項研究表示，每天做1小時的家事，長期累積之下，可以延緩大腦衰退的速度，研究刊登在《美國醫學會雜誌》（Jama Network Open）。

研究團隊追蹤了2,354名美國中年人，至少3天以上的活動數據及腦部掃描數據並加以計算，發現過了60歲以後，腦部每年約損失0.2%，腦組織的萎縮與失智等疾病有關，並影響著老年人的生活。

將性別、吸菸狀況和年齡等因素納入考量之後，研究小組發現，每天增加1個小時的輕度體力活，腦容量可以增加0.22%，相當於延緩大腦退化1年。如果每天至少行走1萬步，大腦退化速度會比每日步行數少於5千步的人多下降了0.35%，相當於延緩1.75年。

在2018年美國人體力活動指南中指出，每周執行中重度活動150分鐘以上，能為健康帶來最大的好處，其實任何程度的活動都比不動好。

Nicole Spartarno博士解釋，研究結果並不能說明中重度的活動量對於老化有直接影響，但透過科學實證，即便只是輕度身體活動也很重要，特別是對於大腦而言。

衛生專家則表示，研究結果令人振奮，因為輕度體力活動對於大多數中老年人來說是可行的。