▲專家建議男性日常生活中可以多攝取富含鈣、鎂、鋅等營養素，如牛奶、堅果、香蕉、深綠色蔬菜、青蚵、南瓜子等食物，對於紓壓很有幫助。（圖／公關照片）
肥胖、壓力沈重，讓台灣男人越來越不MAN，一項研究發現，台灣男人睪固酮偏低比率逐年升高，3年來增加2.8倍，每4名男人就有1人睪固酮偏低，專家建議，應該控制體重、適時紓壓。
調查也發現，睪固酮偏低的男性，罹患代謝症候群的風險相對較高，比睪固酮正常者多出1.98倍，至於BMI、腰圍、內臟脂肪、三酸甘油脂、低密度脂蛋白、飯前血糖、糖化血色素過高與有脂肪肝等心血管指標，異常相對風險也較高。
聯欣診所院長、家醫科醫師林美秀表示，睪固酮男性荷爾蒙的重要指標，在15至30歲為睪固酮分泌的高峰期，然後每年會以1%至2%速率下降。到了40歲之後，逐漸不足，引發諸多不適症狀。
林美秀說，睪固酮分泌不足，除了導致勃起功能障礙之外，還會增加代謝症候群、骨質疏鬆、大腦功能退化、肥胖、心血管疾病、情緒失調等健康問題。
聯安診所分析851筆2015至2017年男性受檢者的荷爾蒙資料，結果發現，肥胖、壓力為造成睪固酮偏低的2大主因，低下的比率逐年上升，2017年每4名男人就有1人睪固酮偏低。
59歲陳總個性熱情，人際關係活躍，周末常喜歡約朋友打高爾夫，但近幾年常覺疲倦、無力，甚至免疫力低落、常感冒，變得不太愛外出，只想窩在家當宅男。
接受健康檢查時，一切數值正常，在醫師建議下，增加檢測男性荷爾蒙，這才找出原因，原來睪固酮的數值嚴重低下，只剩下2.84ng/ml，已達男性更年期低於3ng/ml的標準。
該調查發現，睪固酮偏低者的3大症狀為：（一）感到無力或疲倦、（二）記憶力變差、（三）多尿頻尿。林美秀指出，這些都是男性更年期症狀，不管男性年紀，如果出現上述問題，務必積極就醫。
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