天氣冷颼颼，許多人躲在被窩裡不想動，但對於有運動習慣的人來說，即使天氣冷，還是想動一動筋骨。國民健康局局長邱淑媞提醒，民眾運動前應充分暖身運動，運動中記得補充水分，運動後換上乾暖衣服，做好保暖準備。
慈濟大學體育教學中心主任黃森芳指出，冬天氣溫較低，為避免過度散失熱能，人體會自然的收縮週邊血管來保暖。如此一來，肌肉血流就會變差，因此，運動前的暖身運動就顯得十分重要。黃森芳建議，最近天冷，應拉長暖身運動的時間，以提昇肌肉溫度，促進血液循環。例如，跑步前，就可以採用走路作為暖身，讓身體熟悉接下來主要跑步動作，並增加關節的活動度以及肌肉的延展性，以減少運動傷害。
再者，運動中，除了穿著較貼身保暖的衣物或加件風衣，更要補充足夠的水分，藉此幫助調節體溫，且有益身體健康。運動開始時，稍微降低運動的強度，隨時注意自己的狀態，隨時調整身體活動方式。運動結束後，衣服汗濕，應迅速擦乾身體，更換乾暖衣物，如果無法立刻更換衣服，也一定要立刻穿上外套，避免著涼並防止體溫下降。只要注意補充能量及衣著保暖，在冷颼颼的天氣中，一樣可以盡情享受運動所帶來的樂趣。
邱淑媞提醒，高齡、血壓偏高且經常從事晨間運動的族群，應格外注意自身狀況，如突然暴露於冷環境中，由於周邊血管收縮，將使血壓升高，容易造成心血管的病變。心血管疾病患者如有清晨出門運動習慣，最近應避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回暖後再出門運動，且最好結伴運動。若運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。
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