癌症病患不論是接受那一種治療都需要時間休息，不過休息不代表不能活動。研究顯示，少量、漸進的適度運動可以促進體能，減少治療後的虛弱感，且只要能活動，包括食慾、情緒到睡眠品質都會獲得改善，身心的壓力都可以被釋放，值得推薦。
馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤說，癌症患者在治療後會有一段時間比較虛弱，待體力恢復之後做一點點的運動，則可以促進體能，對減少治療後的虛弱感、甚至是併發症都有幫助。
謝瑞坤說，運動可以改善生活品質，不只是生理層面還有心理。病患在運動中「感覺」得到自己有體力，並且知道「我的身體沒有想像中的那麼糟」，抗病的信心會增強，面對及疾病的壓力也就能獲得緩解。
謝瑞坤說，現在還沒有研究可以量化多少的運動才適合，但一般認為簡單的步行是最經濟實惠的運動，另外瑜伽、園藝、種花也不錯；有的專家會推薦水中運動，不過水中運動需要較大場地，他認為還是最推薦散步、曬太陽。
謝瑞坤也提醒患者，做運動不是要比賽，不需要一下子就要劇烈或大量，而應該是逐漸增加，每次以3分鐘為單位，漸漸增加到10分鐘，並且以每天可以做半小時、一個禮拜做三次為目標，而如果對自己的體力有點沒把握，就要找家人一起陪伴，讓運動變成生活的一部分，自然而然就做到養生。
分享此文：
