入冬之後早晚溫差甚大,一早的起床,成了意志力的考驗。冬令進補,無疑是現代人身體保健,懶惰又想好的最佳選擇,不過你可能不知道,所謂的「有病袪病、沒病補身」的觀念不見得正確,進補要補得巧,而且要補得剛剛好,殊不知補過度反而成病害。
日前,有位上班族發現視力嚴重衰退,擔心是「眼球中風」,經醫師確診後,發現是「眼睛過勞死」,病因是心理壓力過大,病狀雖然還沒有導致眼盲,卻已讓這名上班族嚇出一身冷汗。
「眼睛過勞死」的病狀是眼球內脈絡膜血管破裂,血水滲過視網膜造成黃斑部位附近淹水,視覺影像模糊成一片。詳細發病原因,目前還無法確認,但近來卻常見30至50歲的青壯年男子有此症狀。尤其容易在秋冬之際發病,臨床發現,「心理壓力過大」是最可能導致眼球血管破裂的原因。也有人說可能是補得太過,所導致的。
正確的飲食習慣、適當運動、充足睡眠,才能促進身體正常的代謝與循環,提升免疫力。
正確的運動習慣,才能為明年確立健康的基礎。
■原地劃圓健康操
STEP1:身體輕鬆直立,雙手自然下垂。(動作1)
STEP2:由指尖出力,手掌從下往上,翻轉至胸前,手心向外。( 動作2)
STEP3:下半身保持不動,上半身原地劃圓,順時鐘轉向後方,動作停留數到10。(動作3)
STEP4:下半身依然不動,將上半身轉回原位。(動作4)
STEP5:下半身繼續不動,上半身原地劃圓,逆時鐘轉向後方,動作停留數到10。(動作5)
兩邊各做10次即可。
●TIPS:
上半身原地旋轉運動,可強化腰部肌肉,增強腹部兩側的肌肉,對於不常運動的朋友,是一個相當值得推薦的保健運動良方。