1年365天、24年來風雨無阻。即便過年,兩人也照這樣的行程運動。周萬生和巫鳳英成了不折不扣的「職業運動養生家」。透過這些運動養生的活動,讓夫婦倆不花一毛錢健健康康、隨時都能精神抖擻。
「外丹功有12式,每一式對身體有不同的好處。例如預備式,得花 20至30分鐘,頭頂著天,擺的正正的,眼睛直視,脖子也伸直,腰挺直,雙腳張開立地,整個身體都正正的。預備式有一個名稱,叫做站禪。大家都知道坐禪,但了解站禪對健康好處的人卻少有。」周萬生熱切的說,外丹功是很溫和的運動,不喘、不疲倦,非常適合中老年人運動。
「初學者剛開始可能會有一點點痠痛,差不多做了5年後,身體和思考會和外丹功結合。7年左右更入佳境。像我們夫妻做20幾年了,覺得全身筋骨鬆軟,活動自如。」周萬生說,外丹功幫助他們更專注,也放鬆,而且是全身的放鬆,從心理到身體都放鬆。
對周萬生來說,外丹功幫助血脈循環,打通任督二脈。血液循環良好,氣色自然佳,健康當然好。「個性急的人做外丹功會放鬆,變成不急。愛胡思亂想的人做外丹功,不再東想西想,還增加專心度。」周萬生對外丹功讓人緩和下來的這一點體會深刻。
「預備式花的時間較長,其他11式,每1式約花3分多鐘而已。若1 2式全部做完,總共花70分鐘。」周萬生還說,外丹功按摩臉部,除皺紋效果不錯,看看周萬生和巫鳳英兩人臉上全實幾乎看不到歲月的皺紋。
為什麼天天爬象山?周萬生說,象山是樹林的山,不曬太陽,不熱也不冷,坡度又不太陡,沒有山崩過,所以很安全。他還觀察到,爬象山的人不會亂丟垃圾,因此環境很乾淨衛生,山上還有不少公共廁所,中老年人可以不必憋尿。而且,爬象山可長可短,2小時或30分鐘都成,可長可短,體力上沒有壓力。
爬象山20多年的結果讓周萬生和巫鳳英兩人的肺活量大,腰部挺直,還健步如飛。
下午2點30分,周萬生夫婦徒步到青年公園做氣功。氣功有108式,周萬生和巫鳳英做72式,大約花1個半小時。
除了運動養生外,在飲食方面,周萬生和巫鳳英力行六分飽和粗食淡菜原則,他們認為六分飽對身體最恰當,更是中老年人維持健康的飲食準則,這是他們長期以來自己的經驗和體會。