為了減肥刻意節食、因為忙碌而三餐不定，你有這樣不正常的進食型態，或是時常不忌冷飲、零食的飲食習慣嗎？要當心腸胃健康出問題！日前一名體型偏瘦的25歲年輕女性由於時常面色慘白、體力很差、總是睡不好，加上下巴長青春痘、容易腹脹，而且每天早上都背部痠痛，刷牙時會想嘔吐，還有便秘等問題而就醫檢查，才知道這些原來都是因為少吃正餐，常吃零食、冷飲所造成的。
臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃珏頴表示，三餐不定會破壞腸胃系統，一旦腸胃出問題，受納與運化水穀的系統都會出問題，加上嗜喝冷飲，就容易使腸胃受寒，引起背痛。背部有一個「胃倉穴」，胃寒者的這個穴位常會隱隱作痛，但容易被誤診為一般的背痛與腰痛。至於青春痘長在下巴則與便秘有關。
值得一提的是，現代人生活壓力大，步調快，長期都處在焦慮的情況下，導致情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結，而肝的疏泄不暢就會造成「肝木克脾土」，引發了腸胃道疾病。常見的症狀有泛酸、欲嘔、上腹脹、胃食道逆流、火燒心、胃嘈雜、胸悶、脇肋悶痛、便秘或腹瀉等症狀，嚴重時可能造成胃炎、胃穿孔等等，不得不慎。
黃珏頴醫師指出，日前媒體曾報導一名15歲男生因為課業壓力過大而造成胃穿孔，這就是典型的「肝木克脾土」個案。然而，除了壓力之外，飲食習慣也是造成腸胃道疾病的元兇之一。現在人偏好外食，而色香味俱全的食物通常都是多油、多鹽又多味精，或是以食物添加劑，如嫰精、香精、色素等製成，且常以燒、烤、炸、辣等方式料理，加上菸酒檳榔的惡習，埋下食道癌、胃癌與大腸癌的遠因。
至於該如何預防腸胃道疾病？黃珏頴醫師建議，首先，飲食要定時定量，早餐一定要吃，而且要吃溫熱的食物，不要一大早就喝冰飲，否則臟器易受寒。平日也應多攝取高纖食物，戒除菸酒及檳榔，每日飲水2000CC，加上定時排便與每週三次至少30分鐘的運動，就能遠離腸胃問題。
此外，平日亦可透過按摩來輔助，如按摩膝下的足三里穴、腹部的中脘穴、手腕上的內關穴及腳部的公孫穴，是有助於腸胃道健康的，民眾不妨嘗試。或是以肚臍為中心，順時針按摩以達到消水腫的目的。
