下課動一動 學習效果多更多

　　四肢發達，頭腦就一定「簡單」嗎？其實不然，研究顯示，坐著超過17分鐘後，大腦的活動就開始減緩，而長時間的學習也容易感到疲勞、厭煩，降低學習效率。美國聯邦指引因此建議6到17歲的兒童和青少年，每天至少從事1小時的體能活動，對身體健康和學習都有幫助。

　　體能活動能帶來較低的缺席率和較高的學業成就表現，不過專家卻指出，體能教育的重要性在課堂中因為考試而日益被低估，許多高三考生寧願放棄體育課時間而待在教室自習。當孩子們因為讀書變得躁動或感到煩悶時，適時的活動可以減緩許多壓力，哪怕只是讓大腦休息1分鐘，讓孩子們用腳玩剪刀石頭布的遊戲都有幫助。

　　屏東科技大學休閒運動保健系徐錦興教授指出，運動的好處無庸置疑，除了身體健康上的好處，對心理以及自我概念、自我認同的發展都有很大的幫助，根據WHO的建議，青少年一周應至少達到210分鐘的基本活動量，建議學校除了基本的體育課時間之外，可嘗試將體能活動融入各科學習中。

　　董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，日前立法院已通過《國民體育法》的修正案，法案中除提到將九月九日定為「國民體育日」外，更明定「高級中等以下學校及專科學校五年制前三年並應安排學生在校期間，除體育課程時數外，每日參與體育活動之時間，每週應達一百五十分鐘以上。」

　　需特別注意的是，並不是體育課程中的活動才對學習有幫助，一般任課教師也可在課堂中安排學生站起來動一動，也應避免因連課而犧牲下課時間，才能提升學生的學習力及專注力。