▲ 多年的調查研究結果顯示，每個星期至少走路7個小時以上的女性，和每個星期只有走3小時，甚至走路不到3小時的女性比起來，罹患乳腺癌的機率下降了14%。（圖／ingimage）
現代人工作忙碌，總是藉口要加班或是帶小孩，所以沒時間運動，長時間不運動的後果，就是健康亮起紅燈。其實運動不用多，美國的研究發現，每週走路至少7個小時，就可以降低女性罹患乳腺癌的機率約14%，研究刊登在《癌症流行病學、生物標記和預防》（Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention）雜誌上。
1992年到1993年間，美國癌症協會（American Cancer Society）找來了9萬多位50歲至74歲間的女性，對其中的7萬3千多人進行長時間的調查。調查內容包括她們的健康狀況、游泳，以及做體操等動態活動的時間，另外，也調查她們看電視或是看書等靜態活動的時間有多少。
多年的調查研究結果顯示，每個星期至少走路7個小時以上的女性，和每個星期只有走3小時，甚至走路不到3小時的女性比起來，罹患乳腺癌的機率下降了14%。這個研究的主導者美國癌症協會的Alpa Patel博士表示，這個研究發現非常有參考價值，因為要預防乳腺癌其實很簡單，不用參加或是從事多麼困難的運動鍛煉，每天只要花1個小時的時間走路，就可以降低罹患乳腺癌的機率達14%。
至於為什麼走路和乳腺癌有關係？專家表示，因為走路等運動，會影響女性體內的荷爾蒙、胰島素抗性和體重等等狀況，而這些都和乳癌發生的風險有相關。
所以，別在一直坐著不動了，每天花點時間走走路、動一動，不管是不是要預防乳腺癌，對健康也都有一樣的幫助。
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