炎炎夏日,冰涼果汁成了消暑聖品,然而卻有準媽媽為了消暑及控制體重,一餐只吃半碗白飯,將水果成正餐,果汁當飲料,結果產前2週超音波檢查竟發現,胎兒已重達4000公克,儼然成了巨嬰。醫師警告,孕婦不可天天喝果汁,一星期最多1到2次,否則造成胎兒體型過大,不僅徒增生產痛苦,也提高妊娠糖尿病的罹患風險。
台北慈濟醫院婦產科醫師許耀仁表示,醫院門診發現,每到夏季,約有一成以上孕婦因過胖而需要控制體重。追蹤其原因,大多是天氣太熱,部分孕婦喜歡以高糖份水果及飲料取代正餐,結果導致體重暴增。
日前門診有位準媽媽為了消暑及控制體重,一餐只吃半碗白飯,將水果當正餐,以果汁為飲料,以致攝取過多西瓜、鳳梨、芒果和甘蔗汁等高糖分水果,加上天氣熱待在室內吹冷氣,缺乏運動,反而造成自己和胎兒體重直線上升。還有準媽媽離預產期前2週照超音波發現,胎兒已重達4000公克,比正常寶寶重了許多。
許耀仁醫師說明,台灣嬰兒出生體重一般為3000到3200公克之間,加上台灣孕婦的骨盆多屬中間偏小,一般約1到2個小時才能順利產下胎兒。一旦胎兒體型太大,生產將會超過2個小時,有時甚至需要真空吸引或剖腹才能生下,母嬰都相當辛苦。
許耀仁醫師提醒,若是孕婦過胖,也會增加罹患妊娠糖尿病的風險。孕婦於懷孕期間,體重增加以10到14公斤為宜,準媽媽應注意體重增加速度。
另外,孕婦該怎麼飲用果汁才正確?台北慈濟醫院張亞琳營養師表示,與其喝果汁,倒不如直接吃水果。因為果汁熱量容易破表,以柳丁而言,一顆小柳丁有60大卡,5顆柳丁打成一杯果汁,熱量便超過一碗飯(300卡)。
張亞琳營養師提醒,孕婦不能天天喝果汁,一星期最多1至2次,多以不加糖的花茶、綠茶、檸檬汁來取代。檸檬的熱量不高、較容易解渴,太甜的果汁反而無法解渴。此外,孕婦每天應攝取三份水果(一份約拳頭大小),搭配正餐,餐前或餐後一起吃,可促進鐵質吸收。
▲ 日前門診有位準媽媽為了消暑及控制體重,一餐只吃半碗白飯,將水果當正餐,以果汁為飲料,以致攝取過多西瓜、鳳梨、芒果和甘蔗汁等高糖分水果,加上天氣熱待在室內吹冷氣,缺乏運動,反而造成自己和胎兒體重直線上升。(圖/ingimage)
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