▲ 根據調查，台灣女性「每次經期來都會痛」的有23%，「經常痛」占30%，經痛情形相當普遍。經痛時台灣女性最常喝黑糖、桂圓茶、熱可可等熱飲，其次是「休息」。其他如吃巧克力、喝溫開水、吃止痛劑、熱敷都是常見的方式。（圖／ingimage）
經痛是女性朋友每個月煩惱又不得不面對的問題。每逢月事來臨，那種驚天動地的痛楚，讓女人往往恨不為男人。臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師黃伊寧表示，對抗經痛，透過醫師處方，服用非類固醇止痛藥或避孕藥是最佳選擇。此外，針灸、服用維生素E也有助緩解疼痛。值得女性朋友參考。
臨床上，經痛分為原發性與續發性經痛兩種。原發性經痛骨盆腔和子宮沒有病理原因，通常初經後1到2年就開始類似生產時的陣痛，程度因人而異。有些人只覺得下腹悶悶的或是腰痠，有的人則是劇烈疼痛。據研究可能與前列腺素造成子宮收縮與缺血有關，其他如心理因素、體質、內分泌因素也有影響。至於續發性經痛主要由於子宮內膜異位、骨盆腔細菌感染、子宮肌瘤等問題造成。
根據調查，台灣女性「每次經期來都會痛」的有23%，「經常痛」占30%，經痛情形相當普遍。經痛時台灣女性最常喝黑糖、桂圓茶、熱可可等熱飲，其次是「休息」。其他如吃巧克力、喝溫開水、吃止痛劑、熱敷都是常見的方式。台灣女性喜好透過飲食方式來舒緩疼痛，不喜歡使用藥物。
至於何種情況的經痛需要看醫生？黃伊寧建議，嚴重影響正常作息，經血量過多或過少，不規則的出血，有嚴重的經前症候群的女性朋友，最好請醫生協助。目前治療原發性經痛，主要還是透過藥物，一是非類固醇性止痛藥，另一是避孕藥，還可調整月經週期，但須透過醫師處方。
此外，像針灸，每天服用400到800毫克的維生素E改善子宮肌肉的血液循環，或在下腹部以熱水袋或電毯熱敷，不少女性朋友認為可以緩解疼痛。月經期間減少肉類乳製品等飽合脂肪酸攝取，以多元不飽和脂肪的鮭魚、鮪魚、秋刀魚等含ω-3的食物代替，也都被証實有降低經痛的效果。
醫學研究也證實，經期間可多攝取維生素B群、維生素C、鈣、鎂。例如全麥穀類含有豐富纖維及大量的鎂，可多吃。另外借助瑜珈、冥想、慢跑等適度活動也有助患解疼痛。研究也提醒，月事期間須減少咖啡因攝取，注意身體保暖，少吃生冷與刺激性食物，以免腹腔血管收縮疼痛加劇。
不少女性朋友靠吃甜食降低疼痛，其實甜食會誘發腦內釋出讓人心情愉快的腦內啡，而巧克力成份中含微量的鎂，可能對降低疼痛有幫助。但巧克力含有咖啡因，可能刺激血管收縮，且甜食熱量高，容易造成肥胖，因此女性朋友最好別吃過量。
臨床上，經痛分為原發性與續發性經痛兩種。原發性經痛骨盆腔和子宮沒有病理原因，通常初經後1到2年就開始類似生產時的陣痛，程度因人而異。有些人只覺得下腹悶悶的或是腰痠，有的人則是劇烈疼痛。據研究可能與前列腺素造成子宮收縮與缺血有關，其他如心理因素、體質、內分泌因素也有影響。至於續發性經痛主要由於子宮內膜異位、骨盆腔細菌感染、子宮肌瘤等問題造成。
根據調查，台灣女性「每次經期來都會痛」的有23%，「經常痛」占30%，經痛情形相當普遍。經痛時台灣女性最常喝黑糖、桂圓茶、熱可可等熱飲，其次是「休息」。其他如吃巧克力、喝溫開水、吃止痛劑、熱敷都是常見的方式。台灣女性喜好透過飲食方式來舒緩疼痛，不喜歡使用藥物。
至於何種情況的經痛需要看醫生？黃伊寧建議，嚴重影響正常作息，經血量過多或過少，不規則的出血，有嚴重的經前症候群的女性朋友，最好請醫生協助。目前治療原發性經痛，主要還是透過藥物，一是非類固醇性止痛藥，另一是避孕藥，還可調整月經週期，但須透過醫師處方。
此外，像針灸，每天服用400到800毫克的維生素E改善子宮肌肉的血液循環，或在下腹部以熱水袋或電毯熱敷，不少女性朋友認為可以緩解疼痛。月經期間減少肉類乳製品等飽合脂肪酸攝取，以多元不飽和脂肪的鮭魚、鮪魚、秋刀魚等含ω-3的食物代替，也都被証實有降低經痛的效果。
醫學研究也證實，經期間可多攝取維生素B群、維生素C、鈣、鎂。例如全麥穀類含有豐富纖維及大量的鎂，可多吃。另外借助瑜珈、冥想、慢跑等適度活動也有助患解疼痛。研究也提醒，月事期間須減少咖啡因攝取，注意身體保暖，少吃生冷與刺激性食物，以免腹腔血管收縮疼痛加劇。
不少女性朋友靠吃甜食降低疼痛，其實甜食會誘發腦內釋出讓人心情愉快的腦內啡，而巧克力成份中含微量的鎂，可能對降低疼痛有幫助。但巧克力含有咖啡因，可能刺激血管收縮，且甜食熱量高，容易造成肥胖，因此女性朋友最好別吃過量。
分享此文：
