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其實，日常生活中也可以透過一些養生的飲食，來幫助整腸健胃。中醫師聶美華表示，像冬瓜薏仁粥，口味十分清淡，做法相當的簡單，冬瓜與薏仁的比例約為三比一，也就是100公克的薏仁，搭配300公克的冬瓜來熬煮成粥，三餐當中可以把它當作一餐正餐來吃，吃了也不用擔心會有發胖的問題。
中藥材裡的山楂是代謝肉類的優質選擇，山楂又可分為晒乾的乾山楂，以及炒過的焦山楂，一般乾山楂的藥性會比焦山楂來得強些。如果年夜飯吃太多的肉類，可以取山楂60公克加水500CC煮30分鐘，當飲料來喝。有些人怕酸但又不想加糖調味，可以選擇用甘草來替代糖，比例上60公克的山楂，約加入6至9公克的甘草一起煮，就會有甜味。對於吃得太過油膩所造成的腸胃不適，喝山楂茶飲可以有效改善。
此外，調理腸胃問題，平常也可選用一般中藥材行都可以買到的無農藥殘留問題的荷葉，將其撕成小片狀後，直接沖泡熱水飲用。荷葉對於胃腸有補益作用，同時也具有消除水腫、降低血中脂肪的功效。通常10公克的荷葉可加入300CC的水沖泡；如果選購是晒得比較乾的荷葉，那麼加入的水量就可以再多一些。
茶葉不僅具有減少糖與脂肪吸收的功效，喝茶還可以緩解年節大魚大肉的油膩，像烏龍茶、普洱茶都是不錯的選擇。聶美華強調，對於有貧血症狀的人，喝茶的濃度就不宜過高，由於濃度太高的茶會影響體內吸收一些營養的成分，以致於原本就貧血的人更容易出現貧血的問題。還有，如果喝茶，胃會感覺不舒服的人，建議喝普洱茶會比較好，因為普洱茶有發酵過比較不會刺激胃，但因市面上容易買到假貨，購買時需慎選。
對於一些不愛喝單純的茶葉茶的人，也可以改喝花茶。市面上有許多乾燥過的花，如乾燥玫瑰花、乾燥茉莉花、乾燥菊花等，可以再加上烏龍茶一起沖泡。不過，乾燥花在選購時，特別要小心農藥殘留的問題。至於花茶的沖泡比例，通常材料大約6公克可加入250CC左右的水沖泡；建議乾燥花與茶葉的比例搭配，菊花可以少一點，因為有些人血壓比較低，喝太多菊花茶身體會出現不適感。
如果只是因為大吃大喝，其實中醫裡有幾個典型的藥方可以加以改善。若因為吃太多肉而使胃感到不舒服，中醫通常會加入山楂，用以消除肉積；而萊菔子，可以用來幫助消化。聶美華指出，像是由半夏、陳皮、茯苓、甘草、生薑等成分所組成的二陳湯；人參、半夏、白朮、茯苓、木香、陳皮、砂仁、甘草、生薑、大棗所組成的香砂六君子湯；山查、神麯、半夏、茯苓、陳皮、連翹、萊菔子所組成的保和丸，以上這些藥方對於吃得太多而造成的腸胃不適，都具有不錯的治療效果。
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