譚艾珍與歐陽靖母女 創造喘息空間走出憂鬱

國內知名女性路跑代言人的歐陽靖，形象健康，但幾年前她罹患憂鬱症，她說，如果沒有媽媽譚艾珍的支持，耐心聽她說話，可能迄今仍身陷憂鬱惡夢之中，無法醒來。

董氏基金會調查發現，全台約有209萬18歲以上成人飽受憂鬱所苦。為此，董氏邀請曾罹患憂鬱症的歐陽靖及一直陪伴她的媽媽譚艾珍出席「對自己喊卡，創造喘息空間」記者會，提醒照顧者與被照顧者都應建立紓壓習慣，為自己創造喘息空間，才有能量共同走出憂鬱低潮。 「憂鬱症不會傳染，但憂鬱情緒卻會感染」台北市立聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真表示，憂鬱症照顧者長期處於壓力狀態下，很容易產生負向思考，建議平時應多傾聽患者，給予憂鬱症可治癒的正確資訊，避免使用激將法，並給自己與病患分離的獨處時間，創造喘息空間。

譚艾珍分享自身經驗，她說，慢慢摸索與求助專業後，常提醒自己把歐陽靖視為朋友而非女兒，少說多聽，不要急著解釋。她喜歡和女兒一起去看電影，看完後討論劇情，可以讓情緒暫時抽離，有個出口。

詹佳真說，有些照顧者因負面情緒累積大，常對患者使用激將法，對患者說「你若不吃飯，我就不理你」或「不要老是裝病」、「想開一點。」這類話不但無助溝通，反而會使患者覺得照顧者無法感同身受，使他們情緒陷入更負面，破壞照顧關係。

詹佳真指出，陪伴憂鬱症患者除了傾聽外，給予正確資訊，讓他們知道接受治療會康復，會讓他們好很多。鼓勵他們做些有幫助的活動，讓身體動起來或是運動會是比較有效的紓壓方式。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，董氏大力推廣運動紓壓，若因空間受限，無法經常運動，看線上電影也可達到紓壓效果，最重要的是找到自己喜歡又適當的方法，只要持續不斷去做，養成習慣，就能有效宣洩壓力。