▲專家表示，一般來說，每天睡7個小時的時間最恰當。（圖／ingimage）
或許大家都知道睡不好、睡太少，可能會讓血壓變高，甚至會變胖、老得快等諸多問題。目前，更有研究指出，每天的睡眠時間少於6個小時的人，腎功能衰壞的速度，比起每天有睡7至8小時的人來得更快，甚至高達65%，該研究刊登在《美國腎臟病學會雜誌 》（American Society of Nephrology）。
美國波士頓布萊根婦女醫院（Brigham and Women's Hospital）的研究人員表示，他們的研究評估了成千上萬名婦女的睡眠習慣後發現，每天晚上睡眠時間不到6小時的女性，腎臟衰壞的速度，比起每天睡7至8小時的女性，腎功能衰退風險達65%之多。
研究的首席研究者Ciaran McMullan表示，這個研究出來的數據值得大家去觀察並研究，因為過去美國人1天至少有睡8小時，但現在大家的睡眠時間則是越來越少。然而，這一篇研究只能看出腎功能的衰退狀況和睡眠時間的相關性，也就是睡得時間越少，腎功能衰退越快，但還無法知道兩者的實際關連聯性。若想知道睡眠時間長一點，會不會逆轉腎功能狀況，或是增強腎功能，可能還要花更多時間和精力去研究。
Ciaran McMullan說明，就像糖尿病、高血壓也多半發生在睡眠不足的人身上較多，而且腎臟主要是在晚上工作，負責排除身體的廢物，所以晚上如果沒有好的睡眠，也許會改變腎臟白天的工作狀況。
至於每天要睡多少時間才好？專家表示，一般來說，每天睡7個小時的時間最恰當，睡太多也不好。研究結果顯示，無論是睡不夠或是睡太多，都容易導致健康亮紅燈。
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