張鈞凱醫師

全球即將面臨新一波5G超高速行動網路衝擊，對於新一代年輕人來說，除了電腦、電視，智慧型手機跟平板早與生活密不可分。但過度使用容易造成視力損害，「何時能讓孩子接觸3C產品」已成為家長的一大難題。根據美國小兒科醫學會建議，除了不該讓嬰幼兒接觸3C產品，就連青少年都該設定3C產品的使用界線，才不會對生活造成影響。（2019-03-18 NOW健康 林雁茹／桃園報導）

新世代父母該如何拿捏孩子接觸科技產品？過早接觸怕造成近視、認知與社交技巧降低或接收不良的價值觀，更甚者過度沉迷影響課業與健康；但若一味禁止，又擔心孩子無法透過現代科技幫助學習，未來不易在這個高度科技化的社會生存。對此，2016年美國小兒科醫學會匯集各方專家意見，提出了兒童、青少年該如何使用3C電子媒體的建議。

首先是1歲半以下的嬰幼兒，由於眼球、腦部還未發育成熟，應避免使用3C產品。中壢双眼明眼科診所院長張鈞凱指出，幼兒2歲前是手眼發展的年齡，包括認知、語言、運動與社交情緒技巧，都無法藉由單方面接觸電子媒體學習，必須在1歲半之後才能開始，同時大人要篩選優質節目並陪同觀看，從旁以幼兒能理解的方式，重新解說節目內容，幫助幼兒吸收。

至於2至5歲兒童，建議每天接觸電子媒體的上限為1小時，長輩仍須陪同觀看並教導。研究顯示，幼兒使用電子媒體時間過長易造成肥胖、睡眠減少，影響認知、語言、社交與情緒控制。張鈞凱醫師表示，有些父母或照顧者常使用手機、平板當作安撫小朋友情緒的工具，雖然短期有效，但長期下來反而可能會妨礙幼兒學習情緒調節與自我控制的機會。

而6至18歲的兒童、青少年，建議每日不超過2小時為宜，此外還需限定使用的時間、地點與內容，讓孩子在現實與虛擬世界中取得平衡，不可壓縮到學習、吃飯、運動與睡眠的時間。尤其睡前1小時切勿使用，以免螢幕藍光影響體內褪黑激素分泌，干擾睡眠品質。

專家建議在家中設置「3C禁區」，全家約法三章，在這個區域中禁止使用任何3C產品，最重要的是大人必須以身作則，在小孩面前克制自己使用手機、電腦、電視的頻率，同時一定要跟其他照顧者，如祖父母等事先溝通好，全家共同遵守一致的電子媒體使用標準，才不會讓孩子無所適從。

張鈞凱醫師認為，家長是小孩的最好榜樣，需要扛起擔任3C媒體領航人的責任，除了教導孩子使用網路該具備的禮節與隱私、個資等自我保護之外，適時地放下手機或電視遙控器，好好陪伴孩子運動、玩遊戲，聊聊學校發生的各種趣事。這樣不但能減少孩子因接觸3C產品引發近視的機率，也可促進小朋友身心各方面的均衡發展。