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每天散步提高些微活動量 研究顯示可降憂鬱
醫美減重 / 精神健康3203根據結果發現,輕度活動(如散步,呼吸及心律沒有明顯增加或出汗)與改善心理健康和憂鬱症狀的緩解有關;中度(相當於15至20分鐘內走完1.6公里,呼吸與心率增加,但仍能對談)至劇烈(相當於跑走13分鐘完1.6公里,呼吸與心率明顯增加,且難以長時間談話)的身體活動,更能提升整體身心健康,且減輕疼痛之效。研究並指出,過去經常久坐的人,在從事輕度或中度體能活動後,整體幸福感和情緒呈現大幅改善。
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他鼻過敏嚴重睡不好 等紅綠燈時竟睡著了
健康養生 / 生活保健3970新光醫院耳鼻喉科主治醫師蔡易錚指出,鼻過敏病友常常因為症狀緩解,就輕忽規律治療的重要性,導致反覆發作。臨床觀察,鼻過敏對生活影響甚鉅,甚至比糖尿病、憂鬱症、氣喘等慢性病帶來的影響更大。 -
這些食物吃多了 小心頭痛跟著被誘發
醫藥衛生 / 常見疾病3810台北榮陽頭痛醫學團隊提到,臨床上,頭痛門診有一半左右的患者,每個月超過15天會頭痛,甚至天天頭痛,稱為「慢性每日頭痛」。許多人不知道如何處理疼痛,因此演變成「止痛藥成癮」,或是所謂「藥物過度使用頭痛」。事實上,每周使用止痛藥嚴格限制在2天以下,就不會產生依賴性,如果1個月服用止痛藥超過10天,頭痛頻率反而會增加,稱為藥物過度使用頭痛。 -
茶葉蛋奪超商暢銷之冠 香蕉成黑馬擠掉熱狗
健康養生 / 消費生活3513董氏基金會食品組副主任陳醒荷指出,分析全家、萊爾富兩家2016年銷售排行榜,茶葉蛋仍是民眾在超商的首選,不分時段、也不受地域限制,在兩家超商均站穩銷售冠軍。 -
春夏交接過敏原肆虐 鼻過敏復發高峰期
醫藥衛生 / 常見疾病3494初期感冒的患者也會發生打噴嚏、鼻塞及流清水鼻涕,所以過敏性鼻炎常容易被誤認為感冒。通常鼻過敏可歸類為慢性鼻炎,一種持續輕微的發炎反應,症狀是時好時壞,症狀長期不癒,不像感冒幾天內便可復原。宏仁診所李宏信醫師表示,台灣氣候溫暖潮溼,家中塵蟎是最主要的過敏原,約占九成以上,其次是黴菌、蟑螂以及貓、狗、鳥類等寵物的皮屑和唾液,至於歐美國家常因花粉引起的過敏,在台灣則因地區不如國外廣大,產生的花粉量不多,因此不易多見。 -
進食前靜下心 正念飲食幫助體重管理
健康養生 / 健康新知3455聯青診所家醫科顏佐樺醫師是亞洲首位取得正念飲食覺知訓練師執照的醫師,他率先引進「正念飲食覺知訓練」觀念,協助民眾找出合適的進食模式,並應用在體重管理領域。 -
亞東「海與森林」遊戲室 為病童打造專屬空間
醫藥衛生 / 醫院情報3947亞東醫院表示,該遊戲室邀請插畫家謝介文設計,從醫院兒科病房區穿堂開始,走道上的地板舖陳森林彎曲小徑的意象,小徑旁佈滿了謝介文親手描繪的碳筆畫作,將可愛的動物以童話壁畫形式生動地呈現,可以看出大熊在閱讀、小狗和羊在玩躲貓貓、刺蝟在尋寶等等,營造身歷其境之效。謝介文畫了20天、耗費30根碳筆,終於將兩面高約12公尺、寬約2公尺的壁畫完成。 -
製造生活小確幸 愉悅感讓人更長壽
健康養生 / 健康新知3437該研究對象為英格蘭50歲以上成年人,共9,365名平均年齡63歲,自2002到2006年間,每兩年透過問卷測量了解生活愉悅度,總共3次。此外,搭配死亡率測量,後者持續至2013年。追蹤期間共1,310人死亡,進一步分析發現,3次調查均覺得自己擁有高度愉悅經驗者,比很少感覺到愉悅的人,死亡風險明顯減少兩成四。