▲定期檢查骨質密度，其實是每個人都有必要做的課題。（圖／ingimage）
骨質疏鬆症是許多中老年長輩的困擾，但實際上這是全民的疾病，需要時時注意，特別是現在許多人不愛運動，因此也有年輕化的現象。這個疾病最難防範之處，在於它來得無聲無息，往往等到跌倒、骨折，才發覺事態嚴重，補救困難，造成生活上極大的不便。
骨質疏鬆症卻不是完全無法發現和預防，平時留心身體徵兆，如果覺得自己慢慢變矮，或是容易腰痠背痛，可能必須擔心有骨質疏鬆問題。要了解這種情況最準確的方式，還是進行骨質密度檢測，了解自己的骨質狀態。
了解自身骨質狀況
定期檢查骨質密度，其實是每個人都有必要做的課題，尤其是高危險群，像是停經之後的婦女。常見檢查方式有許多種，有些人會選擇跟骨超音波檢查，這類檢查在一般的診所均可進行，缺點是它的結果不夠準確，僅能做為參考，需要進行進一步檢查來確認。
骨質疏鬆的檢查最準確的方式，是進行雙光子能量檢測(DXA)，來檢測骨質密度。它的過程和照X光類似，通常用來檢測髖關節和脊椎的骨質密度，檢查時間很短，幅射量極低，比一般X光還少很多。
檢查結果會出來兩個數值，分別是T評分（T-Score）以及Z評分（Z-Score），T-Score是和30歲健康成年人的最佳或顛峰骨質密度進行比較，從而計算出一個比較值，Z-Score則是和同年齡的骨質平均進行比較。當然，T-Score比Z-Score更能正確測定病人是否有骨質疏鬆的情況，這也是世界衛生組織WHO採行的標準。
當T-Score為0，代表骨質密度和健康年輕人的平均相同，當數值有差異時，我們以標準差計算，要是低超過一個標準差，T-Score為-1，代表骨質不足，一旦低於-2.5以下，即為罹患骨質疏鬆症。
預防骨質快速流失
骨質問題應該是從小到大都該留心的議題，但要是發現骨質密度不足，甚至骨質疏鬆的情況，就該特別留心，避免骨質流失。平時要多進食富含鈣和維他命D的食物，適當日曬、進行負重運動，像是步行、慢跑或跳舞。當狀況嚴重時，應該和醫師討論治療策略，不要迴避治療。
一般來說，骨質疏鬆的原因有遺傳因素，也可能是成長階段攝取不足，造成30歲顛峰期的骨質密度不足，骨質流失過快，使得中老年時期骨質不足。
依據研究，台灣65歲以上人口中，每9人就有1人骨質疏鬆，而女性比男性多，65歲以上女性，每4人有1人骨質疏鬆。因此40歲之後，應該考慮開始接受骨密度檢查，而有較高風險，以及發生骨質疏鬆相關骨折的人，應該從50歲之後，進行定期檢查。
但骨質疏鬆其實是不分男女老少都應面對的健康問題，在年輕時就應注意，才能真正儲存「骨本」。等到30歲以後骨質「只出不進」，就要預防快速流失，更需要定期檢查，掌握自己身體的狀況。40歲以上女性、50歲以上男性，需要2-3年做一次檢查，骨質流失快的病人，則要每年檢查，才能針對骨質疏鬆大敵，找到最好的防範策略。
更多健康資訊一次滿足！點此進入【NOW健康】
