▲造成足底筋膜炎的原因很多，先天性的足弓異常，像扁平足或高弓族，罹患的風險較高，另外，長時間站立工作、體重過重，都會增加足部負擔，也容易出現腳跟痛的毛病。（圖／ingimage）
「走一步、痛一下」是許多腳跟痛患者每天的苦惱，特別是起床後下床行走，或是長時間休息後的前幾步，感覺痛不欲生，雖然多走幾分鐘後症狀漸漸減輕，但一旦休息再走，又開始覺得疼痛。有這類腳跟痛的困擾，很可能是足底筋膜炎造成的結果。
走「健康步道」或足底按摩 傷勢可能惡化
足底筋膜是位於腳底中央，最粗大的「筋膜」，平時是足部行走的避震器，一旦慢性發炎，在長時間休息後，會因為腳掌下垂，長度變得較平時走路短，當下床走路，就會產生一股既強且快的拉力。當筋膜受傷時，遇上這樣急速的拉扯，就容易感到劇痛。等到走久了，拉力沒有這麼強烈時，反而覺得症狀有減緩的情況；不過這只是症狀暫時的減輕，並不表示病情真的改善了！
國人有一種似是而非的觀念，認為腳底的疼痛點就是某內臟疾病的根源，所以在行走時刺激痛點，就會有療效，因此在腳跟痛時，就做足底按摩，甚至還勤走健康步道。結果卻是讓已經發炎的筋膜更加惡化，發炎久了骨刺形成，病症加重。(下圖紅圈處即為足底增生骨刺)
功能性鞋墊 可緩解症狀
造成足底筋膜炎的原因很多，先天性的足弓異常，像扁平足或高弓族，罹患的風險較高，另外，長時間站立工作、體重過重，都會增加足部負擔，也容易出現腳跟痛的毛病。有些時候，則是因為一腳踩空，急性傷害處理不當，後變成慢性的病症。
多數的初期患者可以從藥物、護具及物理治療開始，靠著減少足部負擔、避免久站、口服非類固醇的消炎藥物，來舒緩症狀。
同時，為了減輕腳跟的負擔，避免筋膜過度伸展，造成症狀惡化，我們可以輔以量身定做的功能性鞋墊，從而減低腳後跟受到太多不當的壓力，並將壓痛點的壓力完全解除，也能有效緩解症狀，達到最佳的保護效果。而這類鞋墊應該是尋找合格的骨科醫師，依個人的病況量身定做，而不是輕信廣告，或相信某些市售的昂貴鞋墊，號稱歐美進口量身定做，具有專利，但其實只是運用規格化的量尺製作，卻忽略足部問題的複雜性。結果非但沒有幫助，還拖延了治療的時效。
雞尾酒療法 治癒率高
過去在症狀嚴重時，只能進行手術治療，不過現在將治療腎臟結石的「震波治療」，運用在足底筋膜炎，也有很好的療效。它是利用昔日泌尿科治療結時的震波特性，對局部施以刺激，以促使組織的代謝、循環，同時具有止痛與修復組織的作用，無侵入性、不需開刀、沒有傷口，是病人新的選擇。
依上面所提的方式，對慢性腳跟痛的病人，若進行「雞尾酒」療法，配合使用消炎藥、鞋墊、震波進行治療，一般說來，治癒率可達95%以上，而且復發的機率很低。
人的雙腳就像汽車的輪胎，如果腳出現問題，就會像輪胎洩氣一樣「寸步難行」。因此，如果有足部疼痛問題，必須找出腳痛的真正原因，並配合治療和矯正，才能真正「行萬里路」，讓自己走得更遠。
